5 consejos para proteger la autoestima de los adolescentes en redes sociales
- La psicóloga Patricia Ramírez ofrece en Para Todos La 2 cinco guías para que los adolescentes tengan mejor autoestima
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En las redes sociales predominan las imágenes, ya sean auténticas o retocadas. Esta dinámica lleva a muchos jóvenes y adolescentes a compararse de manera constante y a sentirse poco atractivos o insuficientes. Este ejercicio, a menudo involuntario, termina afectando directamente a su autoestima y a su salud mental. En ese punto surgen los complejos, la ansiedad, la obsesión con el aspecto físico y, en los casos más graves, los trastornos de conducta alimentaria. Los “me gusta” y los comentarios se convierten en una medida de su valía y, si no alcanzan lo esperado, pueden llegar a pensar que algo falla en ellos. La psicóloga Patricia Ramírez ofrece en Para todos La 2 cinco consejos para mejorar la relación de los adolescentes consigo mismos.
1. Fomentar la autoaceptación
El primer consejo de la experta consiste en que los jóvenes aprendan a valorar lo auténtico y lo diverso. Cada persona tiene una belleza propia y cada cuerpo o rostro merece ser celebrado. Es importante reconocer que, en la vida cotidiana, más allá de las pantallas, lo que importa se percibe de manera diferente: sin filtros y con imperfecciones.
2. Educar sobre la edición digital
Los adolescentes necesitan educación acerca del contenido que consumen. Deben comprender que muchas de las imágenes que circulan en internet están manipuladas y no reflejan la realidad. Compararse con una ilusión solo genera frustración. También resulta útil dejar de seguir a famosos o creadores de contenido que publican fotografías excesivamente editadas o que fomentan comparaciones. En su lugar, conviene seguir a personas reales que transmiten valores más amplios que el simple hecho de lucir bien.
Un grupo de adolescentes con móviles en sus manos Getty Images
3. Poner límites al uso de redes sociales y promover actividades fuera de lo digital
Reducir el tiempo de exposición a las plataformas puede mejorar la relación que los adolescentes mantienen con su imagen. Reservar espacios para conectar con uno mismo y con los demás sin filtros resulta beneficioso. Además, realizar actividades alejadas del ámbito digital, como el arte, el deporte o el voluntariado, les permite construir una identidad basada en lo que hacen y sienten, más allá de su apariencia.
4. Crear un entorno de apoyo emocional
Tanto en casa como en la escuela, es fundamental generar un entorno de apoyo emocional. Los adolescentes necesitan lugares donde poder hablar con amigos sin miedo al juicio y donde se priorice su bienestar psicológico.
Cuatro amigas jugando a videojuegos Getty Images
5. Celebrar sus logros reales
Reconocer los logros auténticos, más allá de los “me gusta”, fortalece la autoestima. Aquellos hitos que generan orgullo —lo que se ha aprendido, superado o intentado— son los que alimentan la confianza, aunque no reciban la validación externa.
Si las familias y el entorno cercano aplican estos consejos, podrán proteger mejor a los jóvenes frente a la presión digital. De este modo, conectarán con su valor genuino y desarrollarán una identidad sólida, más allá del espejo. Aprender a quererse tal como son es una de las herramientas más poderosas para la vida.
