¿Sigues con tu pareja por costumbre? 5 consejos para saber cómo dejar tu relación
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¿Sigues con tu pareja solo por los años que lleváis juntos? Si la respuesta es sí, puede que estés atrapado en lo que la psicología llama el sesgo de los costes hundidos. Este sesgo cognitivo lleva a las personas a continuar en una relación (o en cualquier situación) simplemente porque se ha invertido mucho en ella: energía, emociones o incluso dinero. Aunque esa relación ya no te hace feliz, algo dentro de ti te empuja a seguir, por miedo a “haber perdido el tiempo”.
En el programa 'Para todos La 2', la psicóloga Patricia Ramírez analiza este fenómeno y propone cinco claves para identificarlo y actuar con claridad emocional. El objetivo de la experta es ayudar a quienes se sienten estancados en una relación que ya no suma.
1. Reconocer el sesgo
El primer paso es identificar el motivo por el cual no puedes dejar a tu pareja. Quedarse con alguien solo por los años juntos o por las experiencias vividas no es razón suficiente para continuar. Si la relación no aporta bienestar, conviene preguntarse si lo que queda es amor genuino o solo apego al pasado.
2. Evaluar el presente (y el futuro)
Ramírez recomienda enfocar la relación desde el presente. ¿Cómo te sientes hoy con tu pareja? ¿Querrías seguir con esta persona si tuvieras que decidirlo ahora? ¿Volverías a elegirla? Son preguntas poderosas que ayudan a poner el foco en el aquí y ahora en lugar de lo que fuisteis en el pasado.
Una chica escribiendo en su libreta personal en una cafetería Getty Images
3. Cambiar la mirada: de la pérdida a la oportunidad
Romper no tiene que ser un fracaso. Puede ser una oportunidad para crecer, redefinirse y construir una vida más alineada con lo que uno es en el presente. Las personas cambian, sus intereses, valores y prioridades también. Tal vez lo que un día unió a la pareja, hoy ya no existe.
4. Acudir a un profesional
Las emociones pueden confundir lo que uno cree y, para esto, la ayuda profesional puede ser clave. Un terapeuta ofrece herramientas para tomar decisiones con más calma, sin miedo, y desde la autenticidad. A veces, la claridad emocional viene acompañada de un acompañamiento terapéutico que valida el proceso.
Una chica con su terapeuta en una visita Getty Images
5. Crear un plan de acción
Para romper con alguien es esencial también actuar y empezar. Esto implica, por ejemplo, tener una conversación sincera sobre el futuro con tu pareja o de preparar una separación con respeto y madurez. Lo importante es dejar de posponer decisiones por miedo a la pérdida.
En definitiva, no se trata de renunciar a todo lo vivido, sino de dejar de sacrificar el presente por lo que ya fue. Tomar decisiones mirando hacia adelante —en lugar de aferrarse al pasado— es un acto de amor propio y, muchas veces, también de amor hacia el otro.
