Psicología

Se lo preguntamos a la psicóloga deportiva, Lorena Cos, porque ese es el título de su libro: 'Perder también es de campeones: Lo que las derrotas pueden enseñarte'.

"He fracasado una y otra vez en mi vida. Y por eso he tenido éxito", decía Michael Jordan.

Cos nos enseña a "prestar atención a lo que suma, agradecer, ver lo positivo, tener una mirada constructiva, escribir un diario de logros, cómo convertir el error en una lección, que la derrota sea la semilla de un impulso o que la caída se transforme en la energía para volver a levantarse".

Estas son algunas de sus recomendaciones, que podrán escuchar en esta "Esencia del Deporte", al igual que caer en detalles de incoherencia como "decirles a los pequeños que disfruten pero luego les estamos exigiendo o premiando solo cuando ganan".

Conversamos con Juan Enrique Soto, psicólogo especialista en análisis de conducta criminal, Inspector Jefe en la Policía Nacional en situación de Segunda Actividad, creador de la Sección de Análisis de Conducta (SAC) y autor del ensayo El rostro del mal (Espasa). Juan Enrique estudia el origen y las causas de la maldad y con él analizamos casos como el de La Manada, Epstein, Bretón o Trump.

Programa 90. Xurxo Melchor, periodista de La Voz de Galicia especializado en sucesos y tribunales, nos cuenta que Montserrat González y Triana Martínez, las condenadas por matar a la presidenta de la Diputación de León Isabel Carrasco (2014), han sido sancionadas por su participación en un documental en el que aparecen hablando por videoconferencia desde prisión. Conversamos con Juan Enrique Soto, psicólogo especialista en análisis de conducta criminal, Inspector Jefe en la Policía Nacional en situación de Segunda Actividad, creador de la Sección de Análisis de Conducta (SAC) y autor del ensayo El rostro del mal (Espasa). La socióloga y criminóloga Victoria Pascual sigue analizando la violencia filio-parental (VFP). Neus Sala y el Archivo Digital de RNE dedican Archivo criminal al cuarto y último capítulo sobre el rapto y la liberación de Nada Itrab (2013-2014).

Diez años después del best seller 'Quiérete mucho, maricón', el psicólogo, experto en psicología afirmativa gay, Gabriel J. Martín, regresa con un nuevo libro centrado en la autoestima. 'Quiérete mejor, maricón' es su título y en él se aborda uno de los grandes temas que siempre subyace debajo de los problemas y conflictos de todas las personas LGTBIQ+: el valor que nos damos a nosotros mismos. Con Gabriel conversamos.

Futuro (demasiado brillante para perderlo de vista) es una obra teatral de la productora "De boca en boca" que pone el foco en una realidad urgente: la salud mental de los jóvenes y su estrecha relación con las desigualdades sociales y la falta de oportunidades. Se trata de un proyecto que estos días tiene abierta una campaña de micromecenazgo en la plataforma Verkami. En Radioactivas les damos voz y apoyo porque visibilizarán una realidad que puede ayudar a muchos/as adolescentes y jóvenes que están pasando por el difícil trago de tener que "elegir" su futuro en un mundo donde cada vez hay más presión y donde están aumentando las enfermedades mentales exponencialmente entre los más jóvenes. Entrevistamos a la dramaturga de la obra, Eva Llergo, a dos de sus actores, Nadal Bin y Mario Jiménez y al autor de la música y de la banda sonora, Ignacio Ceballos.

Después, en la sección "Una chica de Cine" de la periodista Begoña del Hoyo @unachicadecine, escucharemos a Leyla Bouzid, directora de la película "Tres mujeres" que se estrenó el 22 de mayo. La película, que pasó por sección oficial del Festival de Berlín, cuenta la historia de Lilia, que de regreso en Túnez para el funeral de su tío, se reencuentra con una familia que no sabe nada sobre su vida en París, especialmente sobre la amorosa. Decidida a desentrañar el misterio que rodea la repentina muerte de su tío, Lilia se enfrenta a secretos familiares en una casa donde tres generaciones de mujeres cohabitan entre silencios y tradiciones.

Así de claro y contundente. Edward Bernays tomó las ideas del psicoanálisis de su tío, Sigmund Freud, para usarlas como relaciones públicas. Y entonces pensó: "Si tenemos fuerzas inconscientes y somos racionales, ¿significa eso que puedo influir en las personas para que tomen ciertas decisiones? ¿puedo aprovechar y ganar dinero con esto?". Hoy hablamos con María Gómez en su sección "Diálogos internos" de cómo nos manipulan para que deseemos y compremos más. ¿Quién establece lo que deseamos o no? El consumismo actual tiene su origen en todo esto.

Hablamos con Gómez de la primera campaña de marketing de la historia que asoció un producto a un sentimiento. Conocida como "Las antorchas de la libertad", fue en realidad un evento orquestado en 1929 para conseguir que las mujeres comenzasen a fumar y, por tanto, a comprar tabaco. El cigarrillo se asoció a independencia. De esta forma, habían creado un símbolo. Y de eso se trata, explica la psicóloga, de vincular productos con deseos insconscientes. Gómez detalla cómo años después el consumismo se ha mezclado con el valor terapéutico y cómo hoy día las redes sociales son el principal motor ahora mismo de generarte necesidades. Además, el consumo como estrategia de regulación emocional no funciona, aclara Gómez. Con ella hablamos de los conceptos adaptación hedónica y urgencia por necesidad. Recomendamos el libro "La moda justa" y el documental "Compra ahora".

Cada día mueren de media en España 11 personas. 'Mas de 11 vidas' recoge el testimonio de 11 personas que han intentado suicidarse. Su autor es el médico y profesor Joan March. Explica que son "historias duras" con testimonios de "padres y madres que han perdido a sus hijos". Cuenta el proceso por el que pasan, se sienten culpables, se preguntan si podrían haber hecho alguna cosa más. Quiere que este libro sirva también para concienciar que hace falta más planes de prevención y hablar sobre el suicidio para ayudar a prevenirlo.

El psícolgo Miguel Guerrero añade que el suicidio lleva siendo un tabú durante generaciones, desde la Antigua Grecia. Un rechazo que vincula "al miedo, la incompresion o las dudas". Y coincide con March en que falta educación sobre estas situaciones. También da un mensaje de esperanza: "Pueden recuperase de ello". Advierte que no es un proceso fácil, pero mantiene que las personas que han intentado suicidarse o con pensamientos suicidas pueden salir adelante y sobre todo recuerda que son personas totalmente capaces: "No son personas débiles o que no puedan tomar las riendas de su vida".

Insisten en la importancia de hablar, de buscar ayuda: "El silencio destruye, puede ser insoportable, el silencio es un factor de riesgo" sentencia Guerrero. También admite que "no se podrá acabar con el suicidio" pero sí que se pueden prevenir y evitar una gran mayoría de ellos.

Entramos el Museo de Psicología de la Universidad Complutense de Madrid, un espacio que convierte la historia de esta disciplina en una experiencia cercana y didáctica. Hay cientos de piezas, cada una con su explicación, que se podrán descubrir a través de las visitas guiadas al museo.

¿Dónde se origina el mal? Esta semana en Al margen de la ley se lo preguntamos a Juan Enrique Soto, creador de la Sección de Análisis de Conducta (SAC) de la Policía Nacional y autor del ensayo El rostro del mal (Espasa). Escúchalo este sábado a medianoche, una hora menos en Canarias, en RNE y Radio 5.

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En nuestra constitución como seres humanos, cuenta Vico en "Ágora 3.0", está grabada a fuego la necesidad de pertenencia y confianza en la comunidad. El clan nos educa, el clan nos protege y al clan le debemos en gran medida ser como somos. Esa necesidad nos diferencia del resto de animales. La familia es, por tanto, el primer núcleo de relación social del ser humano, el primer espacio donde aprendemos a convivir, confiar y a depender de otros.

"No la elegimos. Nos encontramos en ella", asevera Vico. Y, sin embargo, en su versión sana, suele ser incondicional. Durante los primeros meses de vida el bebé no regula su propia homeostasis, es decir, su equilibrio interno. La familia funciona, así, como un sistema nervioso externo. Vico recuerda cómo la confianza no empieza en la sociedad sino en la cuna. Y junto al afecto llegan los límites. Sin límites no hay autorregulación, y sin autorregulación no hay libertad real y nos encontraremos con adultos reactivos.

Vico concluye: "La familia no es solo un espacio privado. Es la infraestructura invisible que convierte un organismo biológico en una persona capaz de convivir".

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9 de cada 10 trabajadores han sufrido el llamado "síndrome del impostor" en algún momento de su vida laboral. Se trata de un sentimiento de autopercepción de inseguridad, que no se suele corresponder con la realidad, pero tiene consecuencias para las empresas e incluso provocar pérdida de talento.

Paradójicamente, esta desconfianza en uno mismo se da más entre trabajadores con más experiencia y con un reconocimiento alto. Para evitarlo, los expertos recomiendan que quienes están arriba en las empresas reconozcan los méritos, para que los trabajadores sean conscientes de sus capacidades.

Fotografía: GETTY

Educar para la paz implica también educar en el desarrollo de habilidades financieras que nos permitan conocer la utilidad del dinero, su capacidad para almacenar posibilidades y en consecuencia para desarrollar nuestra libertad. La educación financiera puede prevenir la exclusión, reducir las tensiones sociales, transformar la estabilidad individual en un motor de convivencia, justicia y bienestar colectivo. Porque una cosa es el dinero sin propósito, ése que es tan solo una prisión más, como dicen nuestros invitados y otra muy diferente, el que sí tiene propósito, el que te da libertad, paz y tranquilidad, el que está directamente relacionado con tu "ikigai". Esta semana, conocemos los secretos para crear riqueza con propósito con Héctor García y Francesc Miralles, autores de "El ikigai del dinero" editado por Aguilar y publicado también en catalán por Ara Llibres. 

Nuestro buen amigo Javier Urra, Doctor en Psicología y Dr. en Ciencias de la Salud, viene al programa con nuevo libro: '¿Cómo Somos Realmente'-Experimentos Psicológicos-? (Editorial Desclée de Brouwer)

En este nuevo trabajo Javier, recopila los principales experimentos psicológicos llevados a cabo desde los comienzos de la Psicología como disciplina que se ocupa del estudio de los procesos mentales. Con un claro afán divulgativo, este nuevo libro de Javier Urra nos puede ayudar a entender el comportamiento de los seres humanos, que, en muchas ocasiones, no obedece a la lógica y al sentido común. Las emociones, las presiones del grupo al que se pertenece y las creencias, entre otras cuestiones, juegan un papel decisivo en el comportamiento de la mayor parte de las personas.

En España, el 8% de la población sufre depresión severa. Una enfermedad que va más allá de la tristeza y que condiciona las relaciones personales, el trabajo o la salud física. Una parte de estos pacientes no responde a los tratamientos con antidepresivos y convive, a veces durante décadas, con las consecuencias de la enfermedad.

En los últimos años, la ciencia ha abierto una nueva vía terapéutica. Sustancias psicodélicas como el LSD o la psilocibina, presente en algunas setas alucinógenas, están mostrando resultados prometedores en el tratamiento de la depresión resistente. Hay quien habla ya de un cambio de paradigma en la psiquiatría. 

En La Semana nos adentramos en uno de los ensayos clínicos del Parc Sanitari Sant Joan de Déu, en Barcelona, para conocer cómo se investiga el uso de estas sustancias y conocemos la historia de Eli, una paciente que, después de 20 años conviviendo con depresión, ha conseguido recuperarse. 

• La nueva entrega del videopódcast aborda los resultados esperanzadores del tratamiento de la depresión con psicodélicos 
• Analizamos el uso de estas sustancias en enfermos con depresión y los ensayos clínicos en el Parc Sant Joan de Déu
• 'La Semana' se emite todos los jueves en RTVE Play, RNE Audio y Radio 5, Canal 24Horas y otras plataformas digitales

La psicóloga Rocío Ramos-Paúl visita El juicio para alertar sobre la sobreprotección infantil. Explica que tratar a los hijos como un trofeo y evitarles cualquier malestar impide que los jóvenes desarrollen herramientas para gestionar la frustración.

• Hay que diferenciar entre una depresión posparto y el denominado 'baby blues' o tristeza transitoria común
• Dos psicólogas perinatales explican cómo detectar una depresión y las consecuencias de no tratarla

• Antoni Bolinches revela quines són les quatre potes perquè una parella funcioni
• L'especialista ha publicat El síndrome de las supermujeres, sobre l'escletxa emocional entre homes i dones

Programa 87. Xurxo Melchor, periodista de La Voz de Galicia especializado en sucesos y tribunales, nos cuenta que está prevista la salida en libertad vigilada del autor de la muerte de Leticia Rosino y que la fundación que lleva el nombre de la joven zamorana reclama un endurecimiento de la Ley del Menor. Conversamos con Iñaki Domínguez, autor de El Panamá: Vida de un fuera de la ley (Ariel), la biografía de una de las leyendas de la delincuencia madrileña de los ochenta. La socióloga y criminóloga Victoria Pascual sigue analizando la firma del asesino, el modus operandi y los triunfos. Neus Sala y el Archivo Digital de RNE dedican Archivo criminal al primer capítulo sobre el rapto y la liberación de Nada Itrab (2013-2014).

El edadismo es reconocido como la tercera causa de discriminación más extendida en el mundo, solo por detrás del racismo y el sexismo, según la Organización mundial de la salud. Os contamos cómo podemos llegar a ser edadistas sin darnos cuenta en un programa en el que rompemos tabúes en torno al envejecimiento con el psicogerontólogo, Iván Caballero. Además, nos hacemos eco de un documento impulsado por la Cátedra Institucional de Investigación Animales y Sociedad de la Universidad Rey Juan Carlos que pide eliminar las prácticas con animales en colegios e institutos. 

El sueño y la salud mental están íntimamente relacionados, y entender esta conexión puede ser clave para mejorar nuestro bienestar.

En este vídeo te explicamos cómo ciertos síntomas psicológicos influyen directamente en la calidad del sueño y cómo, a su vez, los trastornos del sueño pueden agravar problemas de salud mental.

Hablamos de insomnio, un síntoma frecuente en personas con ansiedad o depresión, que también puede actuar como desencadenante de síntomas como fatiga, ánimo bajo o irritabilidad. Exploramos, asimismo, cómo las pesadillas recurrentes o los sueños vívidos suelen aparecer en trastornos del estado de ánimo, y cómo las alteraciones en los ritmos de sueño-vigilia afectan a quienes padecen depresión, trastorno bipolar o psicosis. También abordamos la fatiga diurna y el papel de los psicofármacos en la arquitectura del sueño.

Todo esto forma parte de una relación bidireccional entre el sueño y la salud mental, que muchas veces pasa desapercibida. Si experimentas alteraciones del sueño o cambios emocionales importantes, es fundamental consultar con un especialista. El descanso de calidad es un pilar clave en cualquier tratamiento de salud emocional. No te pierdas este contenido para comprender mejor cómo cuidar ambos aspectos de forma integrada.

Las doctoras Irene Cano Pumarega, coordinadora de la Unidad de Sueño en el Hospital Ramón y Cajal de Madrid, y Celia García Malo, coordinadora del Grupo de Estudio de los Tratornos de la Vigilia y el Sueño de la Sociedad Española de Neurología, nos hablan del sueño y sus trastornos desde la evidencia científica.

¿Te cuesta comunicarte con tu pareja? ¿Acabáis discutiendo más de lo que os entendéis? La comunicación es uno de los pilares fundamentales de cualquier relación, pero no siempre sabemos cómo practicarla de forma sana y efectiva.

En este vídeo hablamos de por qué no basta con hablar: también hay que saber escuchar. Aprenderás herramientas como la escucha activa, el uso de mensajes en primera persona (“yo siento…” en vez de “tú haces…”), y cómo evitar malentendidos que se enquistan con el tiempo. Porque hablar no es discutir, y entenderse es mucho más que estar de acuerdo en todo.

Mejorar la forma en la que te comunicas puede transformar tu relación. Y aunque no es fácil, es posible. Te lo contamos junto a Psicología Dülae. Y recuerda: ningún vídeo es sustitutivo de una terapia

Seguro que conoces —o has vivido— una de esas relaciones que parecen una montaña rusa emocional. ¿Te suenan? Todo empieza con un subidón, con esa persona que aparece en medio de circunstancias poco ideales o incluso bajo ese halo de “relación prohibida”. Lo interpretamos como amor apasionado, pero lo que sentimos es una mezcla de euforia, ansiedad y deseo.

Ahí entra en juego el llamado "efecto Romeo y Julieta": un fenómeno por el cual la dificultad para mantener una relación refuerza el deseo, como si cada obstáculo la hiciera más intensa. Esto activa nuestro sistema de dopamina como si fuera una adicción emocional.

¿El resultado? Nos enganchamos a una historia que, aunque intensa, nos deja vacíos. Identificar este patrón es el primer paso para salir de ahí. Porque el amor no debería doler: debería dar paz mental.

¿Cómo saber si estás en una relación de este tipo? ¿Y cómo romper ese ciclo emocional tan adictivo? No te pierdas el vídeo. Te lo contamos junto a Psicología Dülae.

¿Imaginas tener delante una ensalada con todo lo que te gusta: lechuga, tomate, atún, tu aliño favorito…? Si tuvieras que elegir solo uno de esos elementos para alimentarte, ¿cuál escogerías? Probablemente dirías la ensalada completa, porque es la que realmente te nutre. El aliño puede darle sabor, pero por sí solo no alimenta.

Pues lo mismo ocurre con la autoestima y la aprobación externa. En este vídeo reflexionamos sobre cómo muchas personas intentan llenar sus carencias emocionales buscando la validación constante de los demás. Pero eso es solo un alivio temporal, como un analgésico que no cura una fractura.

La clave está en aprender a valorarte a ti mismo. Reconoce tus capacidades, tus avances y tu esfuerzo antes de buscar el halago externo. La verdadera seguridad nace de dentro. Te lo contamos junto a Piscología Dülae.

Recuerda: ningún vídeo sustituye a una terapia psicológica. Si necesitas ayuda emocional, acude a un psicólogo para una valoración.

¿Estás atravesando un duelo? ¿Sientes que algo ha cambiado drásticamente en tu vida y te cuesta adaptarte? Este vídeo puede ayudarte a entender mejor lo que te está pasando.

El duelo no solo aparece tras la pérdida de un ser querido. También puede surgir al mudarse a otro país, perder un empleo, terminar una relación, perder un objeto con gran valor emocional o incluso al cerrar una etapa de la vida. Lo cierto es que el duelo será una experiencia recurrente a lo largo de los años.

En este contenido se explican las dos caras del duelo: una adaptativa y necesaria —la tristeza, los recuerdos, la sensación de pérdida— y otra más complicada, que incluye pensamientos distorsionados como “todo fue mi culpa” o “nunca volveré a sentir lo mismo”. Estos pensamientos pueden estancar el proceso si no se enfrentan.

Aquí encontrarás claves para identificarlos, cuestionarlos y desmontarlos. No se trata de negar el dolor, sino de no quedarse atrapado en él. Y recuerda: estos consejos no sustituyen una terapia profesional, pero pueden ser el primer paso para sanar. Te lo contamos junto a profesionales de Psicología Dülae.