PAU 2025: consells per afrontar la selectivitat amb èxit
- Aproximadament 44.000 estudiants es presenten a una selectivitat marcada pels canvis de model i criteris d'avaluació
- El doctor en psicologia Àngel Guirado et dona consells per a mantenir la calma i rendir al màxim durant els exàmens
Amb milers d’estudiants catalans immersos en els dies decisius de la selectivitat, l’ansietat i la por a "jugar-se el futur" són sentiments compartits per molts joves. Però com es pot afrontar aquest moment sense enfonsar-se sota la pressió? El doctor en psicologia Àngel Guirado, especialista en l'àmbit educatiu, et dona consells útils per fer front a aquestes jornades marcades pels canvis de models i criteris d'avaluació.
Planificació i descans
"La planificació és importantíssima, no es pot deixar tot a última hora", assegura l'expert durant una entrevista al 'Cafè d'idees'.
És habitual que els dies previs a l’examen aparegui la temptació d’introduir temes nous, cosa que, segons els experts, és un error greu. "El cervell necessita descans per funcionar bé. L’estrès pot bloquejar la memòria i fer que ens quedem en blanc durant la prova", adverteix. Per això, recomanen descansar el dia abans, evitar els dispositius digitals, sopar lleuger i dormir bé. "És fonamental moure’s, sortir a caminar, fer una mica d’esport i revisar esquemes o mapes conceptuals, però res de començar matèries noves a última hora", insisteix.
La nota de tall: angoixa i frustració
Una altra gran preocupació que pesa sobre l’alumnat és la temuda nota de tall. Aquesta condició d’accés, sovint molt exigent en graus com Medicina, genera frustració entre molts estudiants amb bones notes i vocació clara, però que no poden accedir per manca de places. "És una paradoxa: falten metges, però hi ha milers de joves amb una vocació altíssima que no poden estudiar medicina", lamenten els col·laboradors del programa de Gemma Nierga.
Aquest sistema, segons diversos professionals, presenta un problema estructural greu: universitats públiques massificades, barreres d'accés que no responen a les necessitats socials i una alternativa privada inassequible per a moltes famílies.
Així doncs, el missatge principal és clar: la selectivitat és un pas important, però no definitiu. L’error no ha de ser viscut com una derrota, sinó com una oportunitat per redirigir el camí i aprendre. "No s’acaba res, al contrari: tot comença ara. I quan alguna cosa falla, cal entendre les causes i refer el camí amb més força", puntualitza Guirado.
Suport familiar i emocional
El suport familiar i emocional també és clau. No tothom respon igual a la pressió, i cal adaptar-se a les necessitats de cada jove. Algunes persones milloren amb una mica de tensió, d’altres es col·lapsen.
Finalment, una recomanació clara: no parlar amb altres companys sobre com ha anat l’examen entre proves. Això només alimenta el neguit i pot desestabilitzar emocionalment.
Amb tot, l'expert recorda que la millor estratègia és la confiança en el que s’ha treballat durant anys, una bona gestió emocional i cuidar el cervell: "És el teu millor aliat. Però per funcionar, ha d’estar descansat".
