Com afrontar psicològicament una apagada elèctrica?
L'altaveu
- El psicòleg Àlex Letosa ofereix tres consells per no decaure emocionalment en situacions d'emergència com la de l'apagada
- Contextos de desconnexió com els del tall elèctric pot generar-nos l'angoixa de no poder contactar amb els nostres estimats
En situacions d'emergència com la que vam viure amb l'apagada elèctrica el passat 28 d'abril, una de les coses que pot passar és no poder contactar amb els éssers estimats. Normalment, no hi pensem en ells durant el dia, però quan no podem comunicar-nos amb ells ens genera l'angoixa per separació.
Els mitjans tecnològics ens connecten i ens mantenen en aquesta connexió. Per exemple, si un familiar marxa a l'altra punta del món durant uns mesos, quan torna sembla que no se n'hagi anat, perquè hem estat en constant contacte amb ell via telèfon mòbil. Per tant, quan tenim una desconnexió tecnològica i no podem parlar amb ells, els enyorem i sentim la necessitat de voler connectar amb ells, però no podem. El psicòleg Àlex Letosa ofereix a 'L'Altaveu' alguns consells per afrontar psicològicament situacions adverses com les de l'apagada.
1. Controlar la respiració
El fet de voler contactar amb algú i no tenir la capacitat per fer-ho pot generar ansietat. El primer que cal fer en situacions angoixants com les de l'apagada elèctrica és respirar conscientment per tal de calmar el nostre sistema nerviós.
Una bona tècnica per fer-ho, segons Letosa, és la del 4-4-6, és a dir, inspirar l'aire durant quatre segons, retenir-lo quatre segons més, i expulsar-lo al llarg de sis segons un total de tres o quatre cops. Arribarà un moment en el qual la teva ment està més tranquil·la per poder decidir què fer, si fer un passeig, encendre la ràdio analògica o llegir, per exemple.
Saxofonista fent un concert des del seu balcó. Font: Marta Delcor.
2. Informar-se
“Si el problema no té solució no et preocupis, i si en té tampoc ho facis“
Mantenir-se informat és essencial per conèixer el desenvolupament de la situació, en aquest cas de l'apagada elèctrica. Tanmateix, és important conèixer els nostres límits i no obsessionar-nos. "Si el problema no té solució no et preocupis, i si en té tampoc ho facis", diu el psicòleg.
3. Distreure's
Una de les claus per no angoixar-se és distreure's per no pensar en la situació adversa a la qual ens enfrontem. Evidentment, cal fer activitats que no requereixin electricitat si es tracta d'una apagada general. Alguns ciutadans van aprofitar el tall de llum per muntar una festa al carrer, amb música per cantar i ballar. A un saxofonista, per exemple, se li va acudir fer un concert per als seus veïns, acompanyant-se de llums de Nadal.
És important gaudir de les coses que l'apagada elèctrica ens permeti fer. "És la fi del món. Què has de fer? Posar-te a plorar?", diu, irònicament, el periodista Xavier Pérez-Esquerdo. Mantenir la ment ocupada ajuda a calmar-se a un mateix. Potser és un bon moment per descobrir altres activitats o facetes de la teva vida que no requereixin electricitat.
