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Entre las víctimas hay una mezcla de emociones: incertidumbre, miedo, culpa y remordimientos por sentir que podrían haber hecho algo más. Los servicios de atención psicológica les ayudan a estructurar toda esa información. Muchas personas continúan con amigos y familiares desaparecidos y es esencial que reciban información para conocer que no están solos.

El apoyo emocional a una víctima de una catástrofe de este tipo es esencial.

Imagen: EFE/Kai Försterling

La cuadratura del círculo

La serenidad de la aceptación

"Aceptar te lleva a la serenidad; resignarte te hace sentir impotencia". Así comienza una nutritiva charla con la psicóloga María Martínez, autora del método Camino Kaizen y del libro "Vivir en modo Kaizen", (Alienta Editorial), que vuelve a visitarnos para ayudarnos a desmontar las creencias que nos limitan  y bloquean para mostrarnos una nueva manera de percibir centrada en el valor de pequeño, el simplificar, algo que puede permitirnos retomar el control de nuestra existencia, que no es poco.

Su definición de felicidad nos resuena en este pódcast: tener la mente en calma. Cómo lograrlo. Por lo pronto, María aclara que detrás de cualquier sensación de estrés está el miedo a no poder. Otro lastre es el perfeccionismo, que siempre esconde un poner el foco en lo que otra persona piensa o espera de nosotros. "Es necesario que la amígdala se relaje, y el ego, también", comenta. Si estamos mal es, según la psicóloga, porque nos hemos esforzado mucho y de manera sostenida en el tiempo en estarlo. Somos constantes en estar mal. Es aplicar el método Kaizen, pero al revés. Recordamos en este capítulo que, en la filosofía japonesa del kaizen, lo importante no es hacer, sino hacer de forma apropiada, las veces apropiadas empleando el menor tiempo posible, porque hacer de más te desgasta. Y no queremos desgastarnos, sino tener más energía. Comentamos algunas herramientas para lograrlo. Si quieres saber si vives en "modo estrés", formúlate esta pregunta: ¿Cómo me siento la mayor parte del día?. Si tu respuesta es esta: "estresado, agobiado, con sensación de presión en el pecho, de que no llego a todo y además me acompaña siempre sobre la cabeza una especie de nube negra...no hay calma", te invitamos a escuchar los consejos de María Martínez.

Hablamos con el psicólogo sanitario de emergencia, Jesús López Linares sobre la importancia de que las víctimas y los afectados de la DANA reciban una buena atención psicológica. "El objetivo es reducir el primer impacto. Lo primero que hay que hacer es no juzgar, no ir a la frase fácil y rápida. Lo más importantes es preguntar qué es lo que necesita", asegura.

 El tiempo define nuestras rutinas, nuestras interacciones sociales y la forma en que organizamos nuestras sociedades. Los calendarios y junto a ellos, todo tipo de tradiciones, festivales y rituales, marcan el ritmo de la vida diaria de las personas en diferentes culturas. En Educar para la paz os hablamos de la relación entre el tiempo y el bienestar integral a partir de la teoría de los cinco tiempos que ha elaborado la psicóloga Grela Bravo y que explica en su libro 'Toda la vida es hoy' editado por Grijalbo.  Esos cinco tiempos de los que habla este libro son el  profesional, social, familiar, personal e íntimo y prestar atención de calidad a cada uno de ellos resulta esencial para nuestra salud emocional. Además, nos detenemos en la VII edición del Festival Internacional de Literatura Infantil y Juvenil Tres Cantos (FestiLIJ3C), en Madrid, que se celebra hasta el 27 de octubre. 

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El placer femenino ha sido un tabú durante siglos. El proyecto 'Tetoca', del Laboratorio de Innovación de RTVE, intenta romperlo con más de 170 testimonios en audio con vivencias de placer y displacer de mujeres muy diversas y el análisis de cinco sexólogas sobre la sexualidad femenina y el sexo. 'Tetoca' es un espacio vivo de historias contadas por voces diversas. Mujeres adolescentes, adultas y mayores, de varias nacionalidades o de diferente estado civil. Mujeres con diversidad funcional, intelectual, y mujeres con diversidad en la orientación e identidad sexual.

Escribió Lacan que nacemos "heridos por la falta". Desde que aparecemos en el mundo estamos ya incompletos, necesitados de algo que no se deja atrapar, algo que no podemos obtener del todo y cuya naturaleza desconocemos. Lucrecio lo llamó “la herida oculta”. Y es que, apuntó T.S. Elliot, vivimos en el casi, en el acaso, en el quizá. Somos un límite ontológico, el ser viviente que es consciente de su condición limítrofe. Siempre en el camino, siempre proyectándose hacia adelante. Aunque, también, mirando hacia atrás en busca de refugio. Carlos Javier González Serrano charla con Clara Ramas San Miguel, profesora de Filosofía en la UCM y autora de "El tiempo perdido", sobre melancolía y sobre nuestros quiméricos intentos de renunciar a vivir en el camino. ¿Existe algún lugar al que volver?

OBJETIVO IGUALDAD

Género y dependencias

Las mujeres con adicción a las drogas recurren en menor proporción que los hombres a centros de terapia y muchas de las que llegan a usar los recursos, los abandonan antes de tiempo. Las expertas en género y drogas dejan claro que debe existir un estudio en perspectiva de género para adaptar la prevención y los tratamientos en mujeres adictas, teniendo en cuenta la realidad de cada una de ellas.

En el Día de la Salud Mental, el equipo de Verifica RTVE publica un artículo en colaboración con expertos para desmentir mitos relacionados con este ámbito. Maria Navarro, redactora de Verifica RTVE, repasa en esta entrevista algunos de los más destacados. Los mitos sobre la salud mental estigmatizan a las personas que los padecen y lastran su recuperación. La esquizofrenia, a bipolaridad, la depresión, la ansiedad y los trastornos de la conducta alimentaria son los que más falsas creencias protagonizan.

En Las mañanas de RNE con Mamen Asencio abordamos el Día de la Salud Mental en la sección "Psiquiatría y psicología de barrio", como cada jueves con Nuria Tur. La psiquiatra nos habla del déficit de atención con o sin hiperactividad, el autismo o dificultades del aprendizaje como la dislexia, que están detrás de muchos casos de fracaso escolar. Escuchamos también a Reyes Estévez, madre de tres niños con trastorno del espectro autista.

¿Son de los que vuelven a ver sus películas o series favoritas? Es muy habitual tener algún título del que no nos cansamos nunca. Es, según los psicólogos, una manera de autorregular nuestras emociones. Algo así como volver a terreno seguro, a través de la pantalla. Y esto se potencia en una era, la de las plataformas, en la que los algoritmos nos recomiendan constantemente volver a ver lo que ya nos ha gustado. Porque ya sabemos lo que pasa y que nos hace sentir bien. De hecho, acudir a nuestra serie o película de confort está muy relacionado con los momentos de ansiedad.

María Zambrano señaló que “la tonalidad y color” de cada época vienen dados, más que por la respuesta misma que se da a ciertos interrogantes, por “aquello a que se responde”. Para ello es prioritario tener la valentía de no retirar la mirada de la realidad y “pararse a hacerlo con limpidez serena”, en palabras de Zambrano. Carlos Javier González Serrano conversa con Estefanía Molina Morales, analista política, sobre la necesidad de pensarnos en comunidad si no queremos ser vapuleados por las garras de un destino que sintamos como inexorable. ¿Queda algún margen de maniobra político a la ciudadanía, domeñada en muchas ocasiones por un sentimiento de indefensión e impotencia?

El boxeo es un deporte clásicamente masculino que se asocia con una agresividad viril. No obstante, muchas jóvenes rompen estereotipos y llenan ya los gimnasios. Siguen la estela de las pioneras boxeadoras. Hablamos con veteranas y con aficionadas en este reportaje de Objetivo Igualdad.

En esta "Esencia del Deporte" nos aproximaremos a la "salud mental en el deporte". Hablamos con futbolistas como Gurrutxaga, exjugador de la Real Sociedad y autor del libro "Subcampeón" donde cuenta sus problemas de ansiedad, depresión y trastornos obsesivos-compulsivos siendo futbolista de Primera división.

También, con el campeón del mundo con España en 2010, Carlos Marchena, que nos cuenta cómo afrontaron a nivel mental esa final tan importante.

O cómo vive la presión y la necesidad de herramientas psicológicas del capitán del CD Leganés, Sergio González.

Y otros protagonistas como Javier Tebas, presidente de la Liga; Lola Fernández Ochoa, hermana de nuestra medallista olímpica, Blanca Fernández Ochoa, fallecida por problemas de salud mental. Lola está trabajando ahora en ayudar a los deportistas con los problemas mentales, por ejemplo con el programa "Preparados".

Prevenir, visibilizar, no estigmatizar, aportar herramientas, acompañar, etc. La necesidad de cuidar la salud mental también está presente en el mundo del deporte.