2 consells per evitar l'estrès o la depressió postvacacional
Programes
- La psicòloga Arantxa Coca revela les dues claus per afrontar el millor possible la tornada de vacances
- Aplicar aquests dos consells pot ser determinant per no patir estrès o depressió postvacacional
La dirección de esta página ha sido copiada en su portapapeles
Una investigació estatunidenca, publicada al Journal of Applied Psychology, ha analitzat les dades de 32 estudis anteriors que rastrejaven el benestar de les persones abans i després d'unes vacances laborals. Els investigadors han arribat a la conclusió que la gent triga més de sis setmanes, 43 dies concretament, en recuperar els nivells d'estrès habituals, que són el doble. Com pots allargar el bon rotllo de les vacances i no patir estrès o depressió postvacacional? La psicòloga Arantxa Coca n'explica les dues claus a Xavifòrnia.
1. Assegura't que desconnectes
“Cadascú ha de trobar la seva fórmula vacacional“
Coca afirma que el primer que has de fer és assegurar-te que desconnectes de veritat. Si fer un munt d'activitats i mantenir-te tot el dia ocupat és el que t'ajuda a distreure't, fes-ho. En canvi, si ets d'aquelles persones que prefereixen anar fent sobre la marxa i no tenir res planificat, fes-ho també. "Cadascú ha de trobar la seva fórmula vacacional", apunta la psicòloga. Pots optar per no parar de viatjar o fer activitats com senderisme, turisme o snorkel, o simplement estar estirat al sofà. L'objectiu és que allò que facis t'ajudi a descansar de la rutina.
2. No tinguis ànsia per posar-te al dia a la feina
Els estudis confirmen que els descansos llargs ajuden a desconnectar perquè deixes més enrere aquell temps de treball. Tanmateix, tenen el perill que els seus beneficis desapareguin abans, perquè la tornada a l'estrès és molt ràpida, segons apunta Coca. Les exigències i l'estrès laboral estan en augment, però molta gent pensa que, a la tornada de les vacances, no pot prendre's temps lliure per no quedar malament o per por de perdre una oportunitat d'ascens.
Home s'adorm al seu lloc de treball.
La terapeuta explica que quan t'incorpores a la feina vols posar-te al dia com més aviat millor i vols demostrar al teu cap, al teu entorn o a tu mateix que tornes a tenir el control i que no se t'escapa res. "Si fas aquest esprint de dos dies per tornar a tenir possessió de la zona de control o de treball, tot l'efecte de les vacances llargues se n'aniran en orris en tres dies", diu la terapeuta. És en aquestes situacions quan pot aparèixer l'estrès postvacacional o, en casos extrems, la depressió postvacacional.
