Psicología

El fenómeno del ghosting —cortar el contacto con una persona con la que se mantenía una relación afectiva sin previo aviso ni explicación— es cada vez más común. En este vídeo, analizamos esta práctica desde dos perspectivas: la de quien desaparece (el "ghosteador") y la de quien se queda esperando respuestas (el "ghosteado").

El ghosteador suele evitar el conflicto por inmadurez emocional, miedo a la intimidad o simplemente por falta de empatía, eludiendo enfrentarse a los sentimientos de la otra persona. Por otro lado, al ghosteado le toca afrontar un duelo confuso, sin explicaciones que permitan cerrar la historia. Hablamos del impacto emocional, del papel de las expectativas —a veces irreales— y de cómo superar ese abandono sin respuestas. La clave: dejar de esperar, aceptar lo ocurrido y redirigir el afecto hacia uno mismo y hacia relaciones más sanas.

En este vídeo, explicado desde la psicología con profesionales de la Clínica Dülae, arrojamos luz sobre esta práctica dolorosa y muy extendida en la era digital.

¿Estás atravesando un duelo? ¿Sientes que algo ha cambiado drásticamente en tu vida y te cuesta adaptarte? Este vídeo puede ayudarte a entender mejor lo que te está pasando.

El duelo no solo aparece tras la pérdida de un ser querido. También puede surgir al mudarse a otro país, perder un empleo, terminar una relación, perder un objeto con gran valor emocional o incluso al cerrar una etapa de la vida. Lo cierto es que el duelo será una experiencia recurrente a lo largo de los años.

En este contenido se explican las dos caras del duelo: una adaptativa y necesaria —la tristeza, los recuerdos, la sensación de pérdida— y otra más complicada, que incluye pensamientos distorsionados como “todo fue mi culpa” o “nunca volveré a sentir lo mismo”. Estos pensamientos pueden estancar el proceso si no se enfrentan.

Aquí encontrarás claves para identificarlos, cuestionarlos y desmontarlos. No se trata de negar el dolor, sino de no quedarse atrapado en él. Y recuerda: estos consejos no sustituyen una terapia profesional, pero pueden ser el primer paso para sanar. Te lo contamos junto a profesionales de Psicología Dülae.

¿Imaginas tener delante una ensalada con todo lo que te gusta: lechuga, tomate, atún, tu aliño favorito…? Si tuvieras que elegir solo uno de esos elementos para alimentarte, ¿cuál escogerías? Probablemente dirías la ensalada completa, porque es la que realmente te nutre. El aliño puede darle sabor, pero por sí solo no alimenta.

Pues lo mismo ocurre con la autoestima y la aprobación externa. En este vídeo reflexionamos sobre cómo muchas personas intentan llenar sus carencias emocionales buscando la validación constante de los demás. Pero eso es solo un alivio temporal, como un analgésico que no cura una fractura.

La clave está en aprender a valorarte a ti mismo. Reconoce tus capacidades, tus avances y tu esfuerzo antes de buscar el halago externo. La verdadera seguridad nace de dentro. Te lo contamos junto a Piscología Dülae.

Recuerda: ningún vídeo sustituye a una terapia psicológica. Si necesitas ayuda emocional, acude a un psicólogo para una valoración.

El sueño y la salud mental están íntimamente relacionados, y entender esta conexión puede ser clave para mejorar nuestro bienestar.

En este vídeo te explicamos cómo ciertos síntomas psicológicos influyen directamente en la calidad del sueño y cómo, a su vez, los trastornos del sueño pueden agravar problemas de salud mental.

Hablamos de insomnio, un síntoma frecuente en personas con ansiedad o depresión, que también puede actuar como desencadenante de síntomas como fatiga, ánimo bajo o irritabilidad. Exploramos, asimismo, cómo las pesadillas recurrentes o los sueños vívidos suelen aparecer en trastornos del estado de ánimo, y cómo las alteraciones en los ritmos de sueño-vigilia afectan a quienes padecen depresión, trastorno bipolar o psicosis. También abordamos la fatiga diurna y el papel de los psicofármacos en la arquitectura del sueño.

Todo esto forma parte de una relación bidireccional entre el sueño y la salud mental, que muchas veces pasa desapercibida. Si experimentas alteraciones del sueño o cambios emocionales importantes, es fundamental consultar con un especialista. El descanso de calidad es un pilar clave en cualquier tratamiento de salud emocional. No te pierdas este contenido para comprender mejor cómo cuidar ambos aspectos de forma integrada.

Las doctoras Irene Cano Pumarega, coordinadora de la Unidad de Sueño en el Hospital Ramón y Cajal de Madrid, y Celia García Malo, coordinadora del Grupo de Estudio de los Tratornos de la Vigilia y el Sueño de la Sociedad Española de Neurología, nos hablan del sueño y sus trastornos desde la evidencia científica.

Seguro que conoces —o has vivido— una de esas relaciones que parecen una montaña rusa emocional. ¿Te suenan? Todo empieza con un subidón, con esa persona que aparece en medio de circunstancias poco ideales o incluso bajo ese halo de “relación prohibida”. Lo interpretamos como amor apasionado, pero lo que sentimos es una mezcla de euforia, ansiedad y deseo.

Ahí entra en juego el llamado "efecto Romeo y Julieta": un fenómeno por el cual la dificultad para mantener una relación refuerza el deseo, como si cada obstáculo la hiciera más intensa. Esto activa nuestro sistema de dopamina como si fuera una adicción emocional.

¿El resultado? Nos enganchamos a una historia que, aunque intensa, nos deja vacíos. Identificar este patrón es el primer paso para salir de ahí. Porque el amor no debería doler: debería dar paz mental.

¿Cómo saber si estás en una relación de este tipo? ¿Y cómo romper ese ciclo emocional tan adictivo? No te pierdas el vídeo. Te lo contamos junto a Psicología Dülae.

¿Te cuesta comunicarte con tu pareja? ¿Acabáis discutiendo más de lo que os entendéis? La comunicación es uno de los pilares fundamentales de cualquier relación, pero no siempre sabemos cómo practicarla de forma sana y efectiva.

En este vídeo hablamos de por qué no basta con hablar: también hay que saber escuchar. Aprenderás herramientas como la escucha activa, el uso de mensajes en primera persona (“yo siento…” en vez de “tú haces…”), y cómo evitar malentendidos que se enquistan con el tiempo. Porque hablar no es discutir, y entenderse es mucho más que estar de acuerdo en todo.

Mejorar la forma en la que te comunicas puede transformar tu relación. Y aunque no es fácil, es posible. Te lo contamos junto a Psicología Dülae. Y recuerda: ningún vídeo es sustitutivo de una terapia

Fede Cardelús y el comandante y psicólogo Alfonso de Bertodano conversan sobre la salud mental de los pilotos, los controles que existen, y cómo debemos afrontar el miedo a volar.

Una de cada cinco personas han sufrido en España soledad no deseada. Las causas son mútiples y van desde la problemas económicos o de salud a una falta de apoyo social. El Consejo de Ministros ha aprobado este martes la primera estrategia nacional para combatir esta lacra.

La nueva hoja de ruta busca la detección temprana de la soledad desde los sistemas sanitario, educativo y de servicios sociales. "Vamos a defender los preceptos del estado social. Aquí no se va a abandonar a nadie ni se va a dejar solo a nadie", ha subrayado el ministro de Derechos Sociales, Consumo y Agenda 2030, Pablo Bustinduy.

Foto: Getty

• En España, el 20% de la población ha experimentado soledad no deseada y el 13,5% de forma crónica
• Se busca la detección temprana de la soledad desde los sistemas sanitario, educativo y de servicios sociales

• El professor d'espiritualitat Sergio Marina parla de coses que no es poden explicar amb paraules
• A Noms Propis, Marina reflexiona sobre la mort, l'espai entre vides i percebre el dolor dels altres

¿Te atreves a poner tus necesidades primero, aunque alguien te llame egoísta? Inspirados en Paco Umbral y su icónica frase “He venido a hablar de mi libro”, en este episodio exploramos por qué cuidar de ti no es egoísmo, sino respeto propio. Conversamos también sobre la teoría de la atribución de Fritz Heider: tendemos a ver nuestras acciones como razonables y las de los demás como defectuosas. Así, lo que para ti es justo, para otro puede parecer egoísmo. Descubre cómo reconectar con tus prioridades y defender tu espacio sin culpa. ¡Dale al PLAY!

• Las concentraciones convocadas el fin de semana fracasan con más curiosos que jóvenes del colectivo
• Los 'therian' son personas que se identifican con animales y pueden disfrazarse de ellos y actuar como tal

Esta semana en 'Educar para la paz' nos acompaña uno de los pensadores argentinos más destacados de las últimas décadas, escritor, psicólogo, psicoanalista, autor de 'Historias de Diván', 'La felicidad' o 'El duelo', ahora profundiza, en esa visita inevitable que es 'La soledad' en un ensayo editado por Paidós. A través del psicoanálisis, pero también de la filosofía, el arte, la literatura, la música, hablamos de la soledad y de sus contradicciones, de esa parte de la condición humana que, como dice nuestro invitado nos define, nos ahoga y nos hace libres. Además, dos propuestas: la obra de teatro 'Grito, boda y sangre' que podemos ver hasta el 1 de marzo en el María Guerrero de Madrid y la VI edición del Concurso de Podcast escolar que organiza RNE y la plataforma Elocuencias.

Vivimos una crisis de salud mental en los jóvenes. ¿A qué se debe? Vico ofrece algunas de las claves que explicarían el aumento de depresiones y suicidios en adolescentes. En su sección "Ágora 3.0" el pensador sevillano alude a la falta de confianza en los otros como uno de los factores que han llevado a una generación de jóvenes inseguros que ya no creen en el mundo como un lugar predecible. "Sin una ciudad que sostenga -asegura Vico- tenemos jóvenes cada vez más solos, más expuestos y sin brújula".

A esto habría que sumarle otros factores, como la sobrecarga de estímulos o un contexto líquido, fragmentado e hiperreactivo, la cultura de la inmediatez que destruye la tolerancia a la frustración o la pérdida de rituales. ¿Qué propone Vico para afrontar una política eficaz que ayude a salvaguardar la salud mental? Te lo contamos al final del capítulo.

Puede que además te interese escuchar el capítulo de Vico llamado "Más amigos, más calle y menos TikTok". (Pulsa sobre amigos)

• Algunos estudios demuestran que los jóvenes se sienten más comprendidos por la IA que por los psicólogos
• La inteligencia artificial ha llegado a la psicoterapia cuestionando a expertos y pacientes sobre su eficacia

¿Te atreverías a dejar de hacer lo que todos esperan para seguir lo que realmente quieres? En este episodio contamos la historia de Simone Biles, una de las gimnastas más grandes de la historia, que rompió récords y desafió las expectativas de los demás con una valentía extraordinaria. Hablamos de cómo a veces seguimos haciendo cosas por obligación, sin cuestionarnos si realmente nos sirven, y de cómo encontrar el valor de detenerse y elegir el camino que de verdad merece la pena. Descubre cómo la valentía puede ayudarte a identificar lo que te llena, reconocer lo que te hace daño y vivir según tus propios valores, incluso cuando da miedo salir de lo conocido. ¡Dale al PLAY!

Carlos Javier González Serrano dialoga con Sara Marsillas, poeta y doctora en Psicología especializada en soledad, sobre la poesía, que se escribe desde la interdependencia, desde los propios miedos también; y sobre la palabra como un gesto de cuidado, de pensamiento; sobre cómo, en medio del ruido y la espectacularidad, el poema puede seguir siendo un lugar y un tiempo donde detenerse, respirar y volver a preguntarnos qué es lo que —al final— depende.

Esta semana, os hablamos de la resiliencia, de esa capacidad de afrontar la adversidad creando los recursos psicológicos para salir fortalecidos. Os contamos qué es y cómo trabaja el Instituto español de resiliencia, centro de referencia global para la investigación y promoción de esta capacidad del que charlamos con su presidenta, la doctora Rafaela Santos. Además, nos detenemos en una iniciativa que busca ofrecer estrategias a los profesores para mejorar el bienestar emocional de los alumnos, una guía gratuita dirigida por el psicólogo Javier Urra y elaborada por 21 profesionales que será distribuida en 22.000 centros educativos de todo el país.

• No pueden hablar con estrés por teléfono, se expresan mejor por escrito
• Las niñas y adolescentes autistas necesitan formación específica sobre violencia de género

Mucho yo excesivo, demasiada soledad y otro tanto de planificación algorítmica. Eso no es amor. O no es el amor que queremos. María Gómez, en su sección "Diálogos internos", analiza las relaciones en la actualidad. Fíjate que los suecos ya intentaron cambios. Ocurrió en 1972. Proyectaron una organización casi perfecta, "La familia del futuro" la llamaron. Salió rana. Décadas después, todos más independientes pero mucho más solos. María nos trae la paradoja del bienestar: la experiencia del vacío en una sociedad rica, y la paradoja de la elección racional, que ocurre cuando tenemos tanto donde elegir, que nos ponemos a hacer un excel para dar con la media naranja perfecta, y al final perdemos naturalidad e instinto.

María, psicóloga y divulgadora, nos explica -que a veces hace falta recordarlo- todo lo que el amor, el AMOR (con mayúsculas) implica. Sobre todo, mostrarte, tiempo y entrega. Pero como andamos construyendo la mejor versión de nosotros mismos (lo cual no está mal), acabamos desacostumbrándonos de lo que era cimentar una relación. Interesante el concepto que comparte con el filósofo Zigmunt Bauman sobre la interdependencia placentera y la modernidad líquida en la que todo se gasta y todo es intercambiable. Y también el que trae de Byung-Chul Han sobre la sociedad del cansancio y la autoexplotación. "Que una vida más segura y fácil -dice Gómez, no nos lleve a unas vidas solitarias y aisladas".

Recomendación de lectura: "No siento nada", Liv Strömquist

Recomendación de documental: "La teoría sueca del amor"

Diversidad, Equidad, Inclusión y Pertenencia responde a las siglas en ingles DEIB, y si añadimos Coach, se convierte en el rol pionero, que ejerce David Levecq, en Ilunion Hotels del Grupo Social ONCE donde ejerce la ‘escucha activa’ dentro de los equipos de trabajo para colocar el bienestar integral de las personas en el centro. Un nuevo trabajo para una nueva vida y un nuevo enfoque empresarial.