Mònica Ribas, 'coach': "La felicitat s'entrena"
L'altaveu
- L'experta en felicitat Mònica Ribas ofereix 5 consells per ser més feliç a 'L'Altaveu'
- És important no confondre la felicitat amb el plaer, que prové d'estímuls externs
La 'coach' Mònica Ribas assegura a 'L'Altaveu' que la primera cosa que fem malament és confondre felicitat amb plaer. "Hem d'entendre que la felicitat va de dins cap a fora. El plaer va de fora cap a dins", diu. En aquest sentit, l'assessora considera que el plaer és una sensació d'excitació momentània provocada per un estímul extern que, quan marxa, tornes a la calma o a estar pitjor que abans. És per aquest motiu que l'experta en felicitat ofereix cinc consells o accions que podem dur a terme 'de dins cap a fora' per ser més feliços.
1. Jugar
Jugar com quan som nens, perdre la seriositat i perdre el control en el bon sentit és el que recomana Ribas per atraure la felicitat. Els jocs de taula, per exemple, poden ser una bona eina per fomentar-la. Els jocs del mòbil, en canvi, s'han de jugar amb mesura, perquè abusar-ne pot comportar problemes, explica la 'coach'.
2. Aprendre
El joc va relacionat amb l'aprenentatge, que al mateix temps va vinculat a la neuroplasticitat cerebral. "Li dius al teu cap que vals la pena", afirma Ribas. Aprendre a tocar el piano, a parlar un idioma o a fer taitxí, així com conversar amb algú i que t'expliqui alguna cosa que no sabies, poden ser algunes alternatives relacionades amb l'aprenentatge que ajuden a ser més feliç.
La 'coach' experta en felicitat, Mònica Ribas, a 'L'Altaveu'.
3. Generositat
Donar alguna cosa sense esperar res a canvi, és a dir, ser generós, t'aproparà a la felicitat, segons l'especialista. Ajudar una persona gran a travessar el carrer, guiar a un estranger que s'ha perdut, és a dir, donar un cop de mà incondicionalment et farà sentir molt millor.
4. Contemplar
“No fer, sinó ser“
La 'coach' assegura que contemplar és una de les accions més complicades d'executar, però saber fer-ho t'aproparà a la felicitat. "No fer, sinó ser", diu. Contemplar la pluja o una posta de sol, és a dir, fer una mica de mindfulness, viure el moment, és clau per sentir-nos plens.
5. Agrair
El darrer consell de Ribas per ser feliços és ser agraït. L'agraïment va vinculat a acostumar-nos a veure el costat positiu, bo i maco de les coses. I tot plegat va vinculat amb valorar i viure el present amb una visió optimista i agraïda.
“La gent que pensa en el futur pateix ansietat i la que pensa en el passat pateix depressió“
Mònica Ribas explica que entre el 60% i 90% del temps rumiem i divaguem sobre el passat i sobre el futur. "Hi ha dues epidèmies mentals: la gent que pensa en el futur pateix ansietat i la que pensa en el passat pateix depressió", assegura. L'experta conclou que "la felicitat s'entrena" i si apliques aquests cinc consells diàriament, l'experta assegura que canviaràs cap a bé.
