Tot el que has de saber sobre els símptomes de l'estrès: el cas de Guillem Solé
L'altaveu
- El cantant de Buhos, Guillem Solé, va ser hospitalitzat per un pic d'estrès passat dissabte
- La psicòloga Júlia Martí explica els símptomes de l'estrès a 'L'Altaveu'
Passat dissabte, el cantant de Buhos Guillem Solé va ser hospitalitzat per un pic d'estrès, després de marejar-se i caure en finalitzar el concert que va fer a Montagut. L'artista feia 20 dies que no fumava i 5 que no utilitzava xarxes socials.
Els símptomes de l'estrès són tant físics com psicològics. Entre els més comuns hi ha el cansament, l'insomni i els tics nerviosos. Què hem de fer si tenim símptomes d'estrès per evitar situacions extremes com les de Guillem Solé? La psicòloga Júlia Martí ho explica a 'L'Altaveu'.
Símptomes físics i psicològics
“El cos arriba a un moment que diu prou amb símptomes com l'ansietat o l'angoixa“
Martí afirma que molt sovint els pics d'estrès s'expressen psicològicament. "Quan estem intentant fer la feina i no ens concentrem, perdem la creativitat", diu l'especialista. Tanmateix, la psicòloga assegura que també es pot notar físicament, que és el que li ha passat a Guillem Solé. "El cos arriba a un moment que diu prou amb símptomes com l'ansietat o l'angoixa. Si el desatens, t'envia un senyal encara més fort fins al punt de tenir un atac d'ansietat. Tics als ulls, dermatitis i tot el que sigui el cos expressant aquest estrès indica que és el moment de buscar alguna solució", explica l'experta.
Factors interns i factors externs
“Hi ha tota una societat que t'ho posa molt difícil econòmicament“
Martí considera que tant els factors interns com els externs poden influir en l'accentuació de l'estrès, depèn de cada persona. Tanmateix, creu que els factors externs socials tenen un gran poder a l'hora d'incidir en les emocions, i ho exemplifica amb el cas de Guillem Solé. "Sovint et vols cuidar i vols deixar mals hàbits, però hi ha tota una societat que t'ho posa molt difícil econòmicament. Encara que vulguis posar l'autocura en primer pla, no és tan fàcil", opina la psicòloga.
Les addiccions
“L'addicció compleix la funció de gestionar les emocions“
Guillem Solé comenta a 'L'Altaveu' que feia 20 dies que no fumava i que el tabac li servia per calmar els nervis. Júlia Martí adverteix que si deixes una addicció, la qual cosa és ideal, has de trobar una alternativa per intentar relaxar-te, perquè pot ser contraproduent com li ha passat l'artista. "L'addicció compleix la funció de gestionar les emocions. Si ho deixes de cop, però no afegeixes una altra estratègia per gestionar les emocions d'una manera molt més sana, queda un buit i l'energia emocional no sap com sortir-se'n", apunta Martí.
Per evitar situacions extremes com les del cantant de Buhos, la psicòloga proposa deixar l'addicció progressivament o trobar alguna alternativa una mica més saludable per poder gestionar les emocions durant el procés. Algunes opcions per substituir el tabac, per exemple, poden ser els xiclets, els xupa-xups, fer mindfulness a la nit o meditar.
L'autoexigència
“Ser autoexigent és molt positiu, però s'ha de trobar l'equilibri perfecte“
Júlia Martí és psicòloga experta en autoexigència. Ella pensa que "ser autoexigent és molt positiu, però s'ha de trobar l'equilibri perfecte. L'excés et pot portar a haver de deixar-ho tot perquè el cos et diu d'alguna forma que no pot continuar amb aquest grau d'estrès". Per exemple, segons l'especialista, quan tenim tics als ulls hem d'escoltar el nostre cos per veure què ens diu i per donar-li el que necessita en cada moment. "Potser és moment de rebaixar el ritme o de descansar, que al final tampoc és tan complicat. És un passeig a la platja o connectar amb la natura", explica.
Com prevenir un pic d'estrès?
“Cal escollir bé a qui li dius, perquè pot ser contraproduent“
És important connectar amb el nostre cos per detectar si realment hem arribat al límit. La periodista Marta Delcor reconeix que ella ho verbalitza tot, i creu que això l'ajuda a no manifestar-ho amb el cos. La psicòloga Júlia Martí diu que "explicar-ho és una gran estratègia, però cal escollir bé a qui li dius, perquè pot ser contraproduent. És important compartir-ho amb aquella persona que creus que et podrà escoltar i validar el que sents".
En definitiva, quan tenim símptomes d'estrès, és fonamental descansar i cuidar-nos, i no fer res per centrar-nos en la recuperació. És bàsic no seguir en la roda d'estrès perquè sinó el cos ens enviarà senyals més alts, que és el que li ha passat al cantant Guillem Solé.
