Com ens despertem pot condicionar tota la jornada? La doctora Carla Estivill, de la Clínica del Son Estivill, ens explica per què els primers minuts després de llevar-nos són claus per al nostre benestar físic i mental.
Parlem dels errors més habituals, com mirar el mòbil només obrir els ulls o encadenar alarmes, i descobrim com aquests hàbits poden alterar el nostre ritme biològic.
També analitzem quines estratègies ens ajuden a despertar-nos millor: exposar-nos a la llum natural, reduir l'estimulació digital, fer activitat física suau o apostar per despertadors menys agressius. A més, abordem per què els adolescents tenen més dificultats per llevar-se d'hora i com un bon despertar pot influir positivament en la resta del dia i fins i tot en la qualitat del son a la nit!
Recupera l'entrevista amb la doctora Carla Estivill en aquest àudio!
