Cómo ganar calidad en nuestras horas de sueño

Necesitamos dormir y que ese sueño sea de calidad para tener una buena calidad de vida. Para ello es recomendable seguir unos hábitos concretos aunque, hay que tener en cuenta que a medida que vamos cumpliendo años las necesidades de sueño van cambiando. Lo explica el neurólogo Juan José Poza, miembro de la Sociedad Española del Sueño, quien nos recuerda cuáles son las pautas de higiene del sueño a seguir.