Salud

¿Sabías que no existe un solo tipo de apnea del sueño? En este vídeo explicamos los dos grandes tipos: la apnea obstructiva del sueño, que es la más frecuente y se produce por un colapso en la vía aérea superior, y la apnea central del sueño, que aparece cuando el cerebro deja de enviar señales para respirar.

También hablamos sobre cómo se clasifica la gravedad de la apnea del sueño según el IAH (Índice de Apnea-Hipopnea) y por qué hoy en día no basta con fijarse solo en ese número.

Entender estos mecanismos es fundamental para comprender por qué se producen los síntomas y cómo pueden afectar a tu salud cardiovascular, neurológica y metabólica. Si tú o alguien cercano tiene sospechas de apnea del sueño, este vídeo te ayudará a saber qué pasos seguir.

Las doctoras Irene Cano Pumarega, coordinadora de la Unidad de Sueño en el Hospital Ramón y Cajal de Madrid, y Celia García Malo, coordinadora del Grupo de Estudio de los Tratornos de la Vigilia y el Sueño de la Sociedad Española de Neurología, nos hablan del sueño y sus trastornos desde la evidencia científica.

¿Sabías que la apnea del sueño no siempre se presenta igual en todas las personas? Aunque existen tres síntomas muy típicos —el ronquido, las pausas de apnea y la somnolencia diurna— hay muchos otros signos que pueden pasar desapercibidos, especialmente en mujeres y personas mayores.

En este vídeo hablamos de los síntomas más característicos de la apnea del sueño, tanto nocturnos como diurnos. También explicamos por qué, en determinados perfiles como mujeres en menopausia o personas mayores, los síntomas pueden confundirse con otros problemas y retrasar el diagnóstico.

Identificar la apnea del sueño a tiempo es clave para evitar complicaciones como hipertensión, alteraciones cognitivas o incluso problemas cardiovasculares. Si tú o alguien cercano presenta algunos de estos síntomas, este vídeo puede ayudarte a dar el siguiente paso.

Las doctoras Irene Cano Pumarega, coordinadora de la Unidad de Sueño en el Hospital Ramón y Cajal de Madrid, y Celia García Malo, coordinadora del Grupo de Estudio de los Tratornos de la Vigilia y el Sueño de la Sociedad Española de Neurología, nos hablan del sueño y sus trastornos desde la evidencia científica.

Dormir mejor es posible, y no siempre hace falta recurrir a soluciones complicadas. A veces, basta con volver a lo básico y recuperar el respeto por el descanso.

En este vídeo te explicamos cómo reforzar tu sueño para que duermas mejor con estrategias sencillas pero efectivas. Desde mantener una rutina estable hasta evitar las pantallas antes de dormir, todo influye. También exploramos el papel de la luz, el ritmo circadiano, la melatonina y cómo actividades tan simples como una ducha caliente, una infusión o una sesión de respiración consciente pueden marcar la diferencia.

Dormir bien no debería ser un lujo. Si sientes que tu descanso puede mejorar, pero no sabes por dónde empezar, este vídeo puede ayudarte a dar ese primer paso.

Las doctoras Irene Cano Pumarega, coordinadora de la Unidad de Sueño en el Hospital Ramón y Cajal de Madrid, y Celia García Malo, coordinadora del Grupo de Estudio de los Tratornos de la Vigilia y el Sueño de la Sociedad Española de Neurología, nos hablan del sueño y sus trastornos desde la evidencia científica.

¿Sabes cómo se diagnostica realmente el insomnio? No basta con decir “duermo mal”. Para tratarlo correctamente, es necesario entender a fondo qué tipo de insomnio es, desde cuándo lo padeces y si hay otros factores implicados.

En este vídeo te explicamos qué ocurre cuando acudes a un especialista en medicina del sueño. Hablamos de la importancia de una buena historia clínica, de cómo se detectan señales de alarma como el ronquido o el sueño inquieto y de las pruebas que pueden ayudarte a conocer a fondo qué está afectando a tu descanso: desde estudios de sueño hasta diarios donde se analiza tu rutina nocturna.

Dormir mal no siempre tiene una sola causa, y por eso un buen diagnóstico es el primer paso hacia una solución de verdad. Si llevas tiempo con insomnio o notas que tu descanso no es reparador, este vídeo te va a interesar.

Las doctoras Irene Cano Pumarega, coordinadora de la Unidad de Sueño en el Hospital Ramón y Cajal de Madrid, y Celia García Malo, coordinadora del Grupo de Estudio de los Tratornos de la Vigilia y el Sueño de la Sociedad Española de Neurología, nos hablan del sueño y sus trastornos desde la evidencia científica.

¿Duermes mal y no sabes por qué? ¿Te despiertas a mitad de la noche, o te cuesta horrores conciliar el sueño? No todo el insomnio es igual, y por eso no se trata igual.

En este vídeo explicamos los distintos tipos de insomnio: según cuándo aparece (al empezar la noche, a mitad o al final), cuánto dura (agudo, subagudo o crónico) y qué lo causa (desde trastornos físicos hasta razones emocionales). Spoiler: el insomnio crónico es más común de lo que parece y, si no se trata a tiempo, puede enquistarse y afectar profundamente a tu calidad de vida.

Dormir no debería ser un lujo. Si llevas tiempo sin descansar bien, no te resignes: entender el tipo de insomnio que tienes es el primer paso para buscar ayuda.

Las doctoras Irene Cano Pumarega, coordinadora de la Unidad de Sueño en el Hospital Ramón y Cajal de Madrid, y Celia García Malo, coordinadora del Grupo de Estudio de los Tratornos de la Vigilia y el Sueño de la Sociedad Española de Neurología, nos hablan del sueño y sus trastornos desde la evidencia científica.

Ante una enfermedad crónica como la diabetes, el autocuidado del propio paciente puede marcar la diferencia. ¿Sabías que, cuanto más conoces tu cuerpo, más fácil es detectar a tiempo posibles complicaciones? En el vídeo, el Dr. Juan Carlos Obaya, médico de familia y coordinador del Grupo Enfermedades Cardiovasculares de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria, deja claro que la autoexploración en la diabetes no es solo una rutina. Es, de hecho, una forma activa de participar en la salud de cada uno.

Esta práctica es clave para adoptar hábitos saludables y, sobre todo, para prevenir o retrasar problemas asociados a la diabetes. Para ello, existen métodos como el autoanálisis de glucemia, el monitoreo continuo de glucosa, la vigilancia del peso y del perímetro abdominal y el cuidado regular de los pies.

Lo mejor de todo es que la autoexploración no solo da autonomía, sino que reduce la dependencia del personal sanitario y disminuye las probabilidades de complicaciones que puedan afectar a la calidad de vida.

Comenzando a vivir con diabetes tipo 2: Importancia de la autoexploración es un vídeo que cuenta con el aval de la Sociedad Española de Diabetes (SED).

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Para saber si la diabetes está bien controlada, es necesario realizarse una serie de mediciones. En el vídeo, la Dra. Laura Brugnara, endocrinóloga e investigadora, explica de forma clara y didáctica cuáles son las analíticas más comunes que se realizan para el control de la diabetes. Entre ellas, la más habitual es la medición de la glucosa en sangre o glucemia.

Mantener niveles estables de glucosa es fundamental, ya que los picos elevados pueden ser perjudiciales. Estos valores varían a lo largo del día, influidos por la alimentación, la actividad física y los medicamentos que pueda estar tomando el paciente.

Sin embargo, existe un parámetro más estable: la hemoglobina glucosilada, que refleja el control de la glucemia en los últimos dos o tres meses.

Dado que la diabetes está estrechamente relacionada con problemas cardiovasculares y circulatorios, también se pueden solicitar otras pruebas importantes, como los niveles de colesterol total, LDL, HDL y triglicéridos. Además, es habitual evaluar la función renal y hepática mediante análisis de sangre y orina, si bien la frecuencia y el tipo de pruebas dependerán del estado de salud y las necesidades específicas de cada paciente.

Comenzando a vivir con diabetes tipo 2: Analíticas es un vídeo que cuenta con el aval de la Sociedad Española de Diabetes (SED).

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El peso y el perímetro corporal son dos indicadores fundamentales para el control de la diabetes. Por ello, el Dr. Juan Carlos Obaya, médico de familia y coordinador del Grupo Enfermedades Cardiovasculares de SemFYC, explica de forma clara y práctica cómo realizar adecuadamente la medición del peso corporal y del perímetro abdominal. Dado que alrededor del 90 % de quienes viven con esta enfermedad también presentan sobrepeso u obesidad, el control periódico de estos indicadores es clave para adoptar y mantener un estilo de vida saludable.

La medición del peso es sencilla, pero debe realizarse en condiciones constantes para obtener resultados fiables: a la misma hora del día, preferiblemente en ayunas, tras haber ido al baño, descalzo y con la menor ropa posible.

Por otro lado, el perímetro abdominal ofrece información más específica sobre la grasa acumulada en el cuerpo, especialmente la que se aloja en órganos internos como el hígado o el corazón.

Comenzando a vivir con diabetes tipo 2: Peso y perímetro es un vídeo que cuenta con el aval de la Sociedad Española de Diabetes (SED).

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La insulina es un medicamento que sirve para controlar los niveles de glucosa en sangre. Se administra mediante inyección, ya que no puede tomarse por vía oral, y permite evitar complicaciones asociadas a la diabetes.

Tal y como explica la educadora en diabetes Emilia Rosa, enfermera del Hospital Costa del Sol de Málaga, si el médico recomienda administrar insulina, aunque sea en combinación con las pastillas para la diabetes tipo 2, no significa que la enfermedad haya empeorado. Esta especialista desmonta este y otros mitos comunes. Por ejemplo, la insulina no causa ceguera ni provoca dolor. ¿Por qué están extendidas, entonces, estas falsas creencias? Es otro de los puntos clave de este vídeo.

Por otro lado, existen diferentes tipos de insulina, en función de la rapidez con la que actúan y del momento del día en que deben aplicarse. En el vídeo, Emilia Rosa ofrece pistas para entender bien cómo y cuándo usar las diferentes insulinas. Esta información puede ser útil para llevar un buen control de la glucosa.

Comenzando a vivir con diabetes tipo 2: Insulinas es un vídeo que cuenta con el aval de la Sociedad Española de Diabetes (SED).

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¿Sabías que la alimentación tiene un papel clave en el control de la diabetes tipo 2 y va mucho más allá de simplemente ""comer menos""? La Dra. Diana Díaz Rizzolo, coordinadora del Grupo de trabajo "Estilos de vida" de la Sociedad Española de Diabetes (SED), sostiene que nutrirse bien es uno de los pilares fundamentales del tratamiento.

Eso sí, la alimentación no es solo un acto de supervivencia. Comer está influenciado por emociones, gustos, hábitos sociales y situaciones del día a día, como ver la televisión, estar en una celebración o incluso tener prisa. Por eso, la experta señala que reducirlo a un simple cálculo de calorías es un enfoque equivocado, especialmente cuando hablamos de diabetes tipo 2 y alimentación. Por ejemplo, la calidad de lo que comemos es tan importante como la cantidad. Por eso, mejorar la dieta puede ayudar a perder peso, controlar la presión arterial, reducir el colesterol y prevenir complicaciones asociadas a la diabetes, como problemas cardiovasculares o renales.

No se trata de seguir una dieta rígida o prohibitiva, sino de tomar decisiones informadas que beneficien la salud a largo plazo. El mejor remedio frente a la desinformación sobre qué comer y cómo hacerlo.

Comenzando a vivir con diabetes tipo 2: Importancia de la alimentación es un vídeo que cuenta con el aval de la Sociedad Española de Diabetes (SED).

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El objetivo principal de las pastillas para la diabetes tipo 2 es reducir los niveles de glucosa en sangre, pero no todos los pacientes saben utilizarlas correctamente. Por eso, la enfermera, nutricionista y educadora en diabetes Carmen Sánchez Villalba explica de forma clara y cercana en qué consiste el tratamiento farmacológico oral para la diabetes tipo 2, que debe adaptarse a las necesidades de cada persona, como un traje a medida.

La metformina sigue siendo el fármaco más utilizado al inicio del tratamiento, por su eficacia y seguridad. Por su parte, las nuevas pastillas para la diabetes tipo 2 no solo controlan el azúcar, sino que también ayudan a perder peso y benefician la salud cardiovascular. Además, hay combinaciones en una sola pastilla que facilitan la toma diaria.

Por otro lado, la especialista recuerda que una alimentación saludable y la actividad física son tan importantes como la medicación: juntas forman un “taburete de tres patas” que solo se mantiene estable si todos los elementos están equilibrados.

Comenzando a vivir con diabetes tipo 2: Hipoglucemiantes es un vídeo que cuenta con el aval de la Sociedad Española de Diabetes (SED).

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Los probióticos, por vía oral o vaginal, ayudan a restaurar el equilibrio de la flora vaginal, especialmente tras una infección. Durante la etapa fértil, predominan los lactobacilos, bacterias beneficiosas que protegen el aparato urogenital al producir ácido láctico y agua oxigenada, creando un entorno hostil para los patógenos. Factores como los antibióticos, cambios hormonales, menstruación o duchas vaginales pueden alterar esta microbiota, favoreciendo infecciones como vaginosis, candidiasis o infecciones urinarias.

Los probióticos repueblan la vagina con lactobacilos, restauran el pH y combaten microorganismos dañinos. El tratamiento vaginal suele durar una semana, y el oral, al menos tres. Se aconseja seguirlo durante tres ciclos menstruales para prevenir recurrencias. Además, los probióticos favorecen la recuperación de los lactobacilos autóctonos, que vuelven a predominar una vez superada la infección.

Todas las claves que necesitas te las contamos en este vídeo, avalado por la Sociedad Española de Microbiota, Probióticos y Prebióticos (SEMiPyP).

La COVID-19 persistente es una condición donde los síntomas característicos de la infección por coronavirus, como la fatiga, la dificultad respiratoria o la niebla mental, continúan o aparecen meses tras la infección inicial. Afecta múltiples sistemas del cuerpo y puede impactar gravemente la vida diaria, requiriendo atención médica especializada y un enfoque integral para su manejo.

En este programa, conocemos la historia de Luz Martín, persona con COVID-19 persistente, a través de una amena conversación con el Dr. Francisco Mera Cordero, director de la Unidad de Longevidad y Medicina de estilo de vida en Blue Healthcare. Luz comparte su experiencia personal con esta condición, destacando la importancia del deporte y la alimentación en su proceso de recuperación. A lo largo de la entrevista, se abordan temas como los síntomas persistentes que afectan a los pacientes, las estrategias de manejo de la enfermedad y la necesidad de un enfoque integral para tratarla. La conversación ofrece una visión valiosa sobre los desafíos que enfrentan los pacientes con COVID-19 persistente y las posibles vías para mejorar su calidad de vida.

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El Dr. Francisco Mera Cordero, director de la Unidad de Longevidad y Medicina de estilo de vida en Blue Healthcare, entrevista a la hematóloga Miriam Iglesias, quien comparte su experiencia personal con la COVID-19 persistente.

Con la COVID-19 persistente, también llamada long covid, los síntomas de COVID-19 continúan o aparecen semanas o meses después de la infección inicial, incluso si la enfermedad fue leve o asintomática. Estos síntomas incluyen fatiga extrema, dificultad para respirar, dolor muscular, niebla mental, palpitaciones y problemas neurológicos, entre otros. Afecta a múltiples sistemas del cuerpo y puede limitar gravemente la calidad de vida.

La Dra. Iglesias, que desempeñó un papel clave en la organización de la teleasistencia para pacientes durante la pandemia del SARS-CoV-2, relata cómo la enfermedad la afectó profundamente, incluso después de haber superado la fase aguda. A través de su testimonio, destaca la importancia de reconocer y tratar la COVID-19 persistente, una condición que afecta a muchas personas y que requiere atención médica especializada. La entrevista ofrece una perspectiva valiosa sobre los desafíos que enfrentan los pacientes con COVID-19 persistente y la necesidad de un enfoque integral para su tratamiento y apoyo.

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El atleta español Andreu Blanes, diez veces campeón de fondo, comparte en esta entrevista su experiencia con la COVID-19 persistente. Tras recibir la tercera dosis de la vacuna, Andreu comenzó a experimentar síntomas severos como fatiga, palpitaciones y una incapacidad total para entrenar. Aunque inicialmente no se reconocía una relación entre la vacuna y estos síntomas, él vivió una evolución típica del long COVID, con disfunciones físicas y cognitivas que lo alejaron temporalmente del deporte. Durante cinco meses, se vio obligado a detener su actividad física y a empezar una recuperación gradual. Su cuerpo reaccionaba de forma imprevisible a pequeños esfuerzos, hasta que logró recuperar progresivamente su capacidad de entrenar.

Blanes participó en un estudio clínico centrado en pacientes con síntomas de COVID-19 persistente. El estudio, que incluyó análisis de biomarcadores, mostró alteraciones inflamatorias en el sistema enterohepático y signos de daño neurológico.

Hoy, Andreu ha retomado su vida normal y se prepara para un campeonato mundial. El Dr. Francisco Mera Cordero, director de la Unidad de Longevidad y Medicina de estilo de vida en Blue Healthcare, le entrevista en este programa sobre COVID-19 persistente: su historia es un testimonio de superación personal y un ejemplo de la importancia de escuchar al cuerpo y confiar en la posiblidad de una recuperación.

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Los antibióticos son clave para tratar infecciones, pero también afectan a la flora intestinal, compuesta por bacterias beneficiosas esenciales para la digestión, la inmunidad y la salud general. Su uso puede provocar disbiosis, un desequilibrio que se manifiesta con diarrea, gases o mayor riesgo de infecciones.

Para minimizar este impacto, una estrategia eficaz es tomar probióticos durante el tratamiento. Los probióticos son microorganismos vivos que ayudan a mantener el equilibrio intestinal y reducir los efectos secundarios de los antibióticos, como la diarrea. No todos los probióticos son iguales: es importante elegir cepas con eficacia probada y adaptadas a cada caso. Por eso, se recomienda consultar con un médico o farmacéutico para encontrar el más adecuado según el tipo de antibiótico, la duración del tratamiento y el estado de salud. Proteger tu microbiota durante el uso de antibióticos es una forma eficaz de cuidar tu bienestar intestinal.

Un vídeo avalado por la Sociedad Española de Microbiota, Probióticos y Prebióticos (SEMiPyP).

El ketotifeno es un medicamento con propiedades antihistamínicas y antiasmáticas que se utiliza para prevenir síntomas alérgicos respiratorios, oculares y cutáneos. Su acción se basa en evitar la acumulación de eosinófilos —células implicadas en las reacciones alérgicas— y en reducir la liberación de histamina y leucotrienos, responsables de la inflamación y los síntomas alérgicos.

Este fármaco está disponible en dos presentaciones: vía oral, recomendada para tratar la rinitis y otros síntomas sistémicos, y en colirio, indicado para la conjuntivitis alérgica. La dosis varía según la edad del paciente, y es importante seguir las recomendaciones médicas, especialmente en niños.

Este vídeo, desde el Consejo General de Colegios Farmacéuticos, explica cómo y cuándo debe usarse ketotifeno, sus posibles efectos adversos y las precauciones que deben tenerse en cuenta en el embarazo, la lactancia o durante los primeros días de tratamiento.

El Dr. Francisco Mera Cordero, director de la Unidad de Longevidad y Medicina de estilo de vida en Blue Healthcare, entrevista a José Méndez, paciente y representante de la Asociación Madrileña de Covid Persistente (AMACOP), dedicada a dar visibilidad a la COVID-19 persistente y promover su investigación. AMACOP impulsa iniciativas como la red REICOP y defiende la creación de un registro nacional de pacientes, así como unidades multidisciplinares que ofrezcan atención integral a los afectados. Aunque colaboran directamente con unas 50 personas, más de 1000 están involucradas indirectamente, cifra que sigue creciendo.

Méndez destaca que la fatiga extrema, tanto física como mental, es uno de los síntomas más comunes de la COVID-19 persistente o long covid, junto con dolores neuropáticos similares a la fibromialgia y alteraciones neurológicas, respiratorias, digestivas y cardiovasculares.

Otro de los síntomas más desconcertantes es la "niebla mental", una sensación de confusión continua que limita funciones cognitivas básicas como la concentración y la memoria.

La enfermedad afecta severamente la calidad de vida: el 46 % de los pacientes está en situación de incapacidad laboral, un 10 % ha perdido su empleo y solo el 15 % mantiene una rutina de trabajo normal. El esfuerzo físico o mental empeora los síntomas en casi el 90 % de los casos.

A pesar del sufrimiento y la invisibilidad que enfrentan los pacientes, hay esperanza: el trabajo conjunto de asociaciones como AMACOP y redes como REICOP, junto con el respaldo de más de 57 sociedades científicas, está abriendo camino hacia el reconocimiento y la mejora de esta realidad sanitaria.

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El ketoprofeno es un antiinflamatorio no esteroideo (AINE) utilizado para aliviar el dolor y reducir la inflamación en diversas afecciones. Su acción se basa en inhibir la producción de prostaglandinas, sustancias responsables del dolor y la inflamación tras una lesión o enfermedad. Este medicamento se emplea comúnmente para tratar dolencias como la artritis reumatoide, la espondilitis anquilosante, la gota, el dolor menstrual o el malestar postoperatorio.

Disponible en comprimidos de liberación prolongada, solución inyectable y gel tópico, su administración y dosis deben ajustarse según la condición y bajo indicación médica.

El vídeo ofrece una guía práctica sobre cómo usar ketoprofeno de forma segura, qué precauciones tener en cuenta —especialmente en personas con antecedentes digestivos, renales o cardiovasculares— y qué interacciones puede tener con otros medicamentos. También se comparten consejos para minimizar riesgos, como tomarlo con alimentos y evitar el alcohol. Un recurso útil que viene desde el Consejo General de Colegios Farmacéuticos para quienes usan este fármaco o desean conocer mejor su funcionamiento.

Patricia Ripoll es la presidenta y fundadora de la Fundación VISIBLE, impulsora de un estudio clínico pionero en España sobre COVID-19 persistente.

La Fundación VISIBLE surgió a partir de la experiencia personal de Patricia con enfermedades invisibles como la migraña crónica. Su objetivo es dar voz y visibilidad a las personas con dolencias que que afectan profundamente su calidad de vida, pero que suelen pasar desapercibidas socialmente. En este contexto, la COVID-19 persistente se ha convertido en uno de los focos principales de la organización, al considerar que se trata de una enfermedad que ha recibido escasa atención médica y social, así como la posible estigmatización que enfrentan quienes la padecen.

El estudio clínico, llamado CIRCLE, busca evaluar el impacto del acompañamiento psicológico temprano en personas con COVID-19 persistente, una enfermedad orgánica, con una base inmunológica e inflamatoria, en cuya evolución el bienestar emocional puede desempeñar un papel importante. El estudio no solo aspira a mejorar el día a día de los pacientes, sino también a generar evidencia que respalde la necesidad de más recursos, visibilidad y apoyo para quienes conviven con esta enfermedad crónica e incomprendida.

El Dr. Francisco Mera Cordero, director de la Unidad de Longevidad y Medicina de estilo de vida en Blue Healthcare, entrevista a Patricia Ripoll en este programa sobre COVID-19 persistente o long covid.

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