¿Quieres repetir algún entrenamiento de esta semana?

• Aquí tienes las cinco últimas clases para que puedas hacerlas cuando quieras
• Las sesiones se han centrado en fortalecer diferentes partes del cuerpo con peso y también usando el método pilates
• Cesc Escolà también se ha centrado en el trabajo cardiovascular
• Si quieres hacer más ejercicio con Cesc Escolà, en el canal de YouTube de RTVE encontrarás la sección #NoTeQuedesConHambre

Muévete en casa - Programa 41 (Fuerza abdominal y trabajo cardiovascular)

¿Te has perdido algún entrenamiento esta semana? ¿Te gustaría repetir alguno? ¡Recopilamos las cinco últimas sesiones de Muévete en casa para que las hagas cuando mejor te vaya! Además si no tienes suficiente, ves al canal de YouTube de RTVE donde encontrarás la sección #NoTeQuedesConHambre con muchos más ejercicios.

¿Cómo trabajar el cardio y la fuerza de abdomen?

Este entrenamiento consiste en una combinación de combate con trabajo abdominal. Mejorarás tu capacidad cardiovascular y fuerza y solo necesitarás una esterilla. Comenzarás, poco a poco, activando todo el cuerpo con distintos golpes para luego seguir con la rutina que se divide en tres bloques. Encontrarás el entrenamiento en el vídeo de arriba.

¿Cómo tonificar glúteos, piernas y abdomen con pilates?

Como cada semana en Muévete en casa, Cesc mezcla entrenamientos intensos con otros más relajados pero que igualmente sirven para tonificar tu cuerpo. Esta clase es un mix pilates-yoga con ejercicios para fortalecer glúteos, piernas y abdomen. El calentamiento tratará de activar todo el cuerpo de forma relajada, trabajando también el equilibrio. La sesión se divide en 2 partes en las que se harán diferentes figuras de yoga, ejercicios de pilates y estiramientos de diferentes músculos.

¿Cómo trabajar la fuerza de los brazos?

¡Toca trabajo de fuerza de brazos! Empezarás por los grupos musculares más grandes y terminarás con los más pequeños. Necesitarás una mochila, botellas de agua y una esterilla. Como siempre, comenzarás activando, poco a poco, todo el cuerpo y el resto del entrenamiento se divide en tres partes.

¿Cómo fortalecer piernas, glúteos y abdomen?

Cesc coge diferentes objetos que tiene por casa para trabajar piernas, glúteos y abdomen! Necesitarás una pelota, el palo de una escoba, una garrafa de agua, un sillón o sofá y, como no, ¡una esterilla! Aparte del calentamiento, la clase está dividida en tres bloques.

¿Cómo mejorar la capacidad cardiovascular y trabajar la fuerza con circuitos?

La clase consta de 3 circuitos para los que necesitarás unas botellas de agua, un par de palos de escoba, una toalla, un par de cojines y una silla. Comenzarás con un calentamiento de activación total para, después, seguir con un primer circuito de cardio, continuar con otro de fuerza y terminar con trabajo de abdomen.

¡Estos son los cinco entrenamientos de esta semana en Muévete en casa! Si te has quedado con ganas de hacer más ejercicio, recuerda que puedes hacer los retos #NoTeQuedesConHambre que ha propuesto Cesc. ¿Te atreves con ellos?