Consejos para evitar los golpes de calor

Las medidas que hay que adoptar en el hogar son mantener las persianas bajadas y las ventanas abiertas, tomar duchas o baños de agua fría con frecuencia, beber por lo menos tres litros de agua por día, incluso sin tener sed, verificar con frecuencia el estado de niños y mayores, evitar comidas copiosas, tomar verduras y frutas, comer menos cantidad y más veces al día y no ingerir comidas calientes ni abusar de las bebidas alcohólicas.

Los consejos si estamos fuera de casa evitar salir a la calle durante las horas centrales del día (entre las 12.00 y las 18.00 horas); reducir la actividad física, sobre todo al aire libre en las horas centrales del día; si hay que realizar actividades en el exterior durante las horas de calor, no olvidar el descanso y la protección del sol; evitar el alcohol y la cafeína, que pueden deshidratar; usar ropa de tejidos naturales, ligera, holgada y de colores claros, protegerse con sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares; y nunca dejar a niños en el interior de un vehículo cerrado.