Terapia Cognitivo Conductual (TCC) para tratar el insomnio

La Terapia Cognitivo Conductual (TCC) es uno de los tratamientos más efectivos para el insomnio crónico. En este vídeo se explica en qué consiste esta terapia, que busca romper el círculo vicioso que mantiene el insomnio mediante la reestructuración de pensamientos y comportamientos asociados al problema del sueño.

La TCC tiene dos partes principales: la cognitiva, que se enfoca en identificar y cambiar las creencias y pensamientos negativos sobre el insomnio y la conductual, que analiza y modifica las conductas que la persona realiza o evita debido a su dificultad para dormir. Por ejemplo, el miedo a no conciliar el sueño puede generar obsesión y empeorar la calidad del descanso.

Este tratamiento no es inmediato, sino que requiere varias sesiones a medio-largo plazo y debe realizarse de forma individualizada por profesionales especializados. La TCC no solo mejora los síntomas, sino que actúa sobre las causas del insomnio, ofreciendo una solución duradera y curativa. Si tienes insomnio, es importante consultar con un experto para recibir una atención personalizada y efectiva.

Las doctoras Irene Cano Pumarega, coordinadora de la Unidad de Sueño en el Hospital Ramón y Cajal de Madrid, y Celia García Malo, coordinadora del Grupo de Estudio de los Tratornos de la Vigilia y el Sueño de la Sociedad Española de Neurología, nos hablan del sueño y sus trastornos desde la evidencia científica.