Así afecta el sueño al rendimiento deportivo

El sueño es un elemento clave en el rendimiento de los deportistas que deben seguir unas pautas y rutinas muy estudiadas para poder asimilar los entrenamientos y dar el máximo en las competiciones.

Christophe Ramírez, Jefe de los Servicios Médicos de la Real Federación Española de Atletismo (RFEA) nos explica cómo funciona: "La hora ideal para ir a dormir está en torno a las once de la noche para que alrededor de la una de la mañana, coincidiendo con la fase 2y 3 del sueño de ondas delta, el pico de la hormona de crecimiento restablezca las células musculares dañadas por el entrenamiento".

En este año olímpico, la adaptación de los atletas al uso horario de Tokio será una circunstancia determinante para obtener resultados: "Lo ideal es llegar a Tokio nueve días antes para adaptar el cuerpo al cambio horario", añade Christophe.

Juan Carlos Higuero, exatleta y comentarista de TVE nos habla de sus patrones de sueño cuando competía y relata su experiencia en los Juegos Olímpicos de Pekín con respecto al 'jet lag'.

FOTO: iStock