Programa 17 (yoga con pilates)

Hoy Cesc Escolà nos dará una clase mix de yoga con pilates en la que trabajaremos sobre la esterilla con nuestro propio cuerpo. Será una rutina ideal para fortalecer glúteos, caderas, abdomen, cintura escapular, brazos… es un entrenamiento de fuerza, muy útil para el día a día, en el que también repasaremos la técnica de los abdominales hipopresivos.

EJERCICIOS:

-Comenzaremos el calentamiento practicando los abdominales hipopresivos, ideales para marcar abdomen y trabajar el suelo pélvico.

-Todo el entrenamiento consistirá en ir haciendo posturas de yoga y pilates para fortalecer nuestro power house. Trabajaremos el equilibrio, la fuerza y estiraremos todos los grupos musculares. Es importante respirar correctamente en cada ejercicio y concentrarnos en nuestro abdomen.