Programa 19 (cómo trabajar equilibrio y flexibilidad en casa

Cesc Escolà nos propone un entrenamiento más analítico, sin desplazamiento, combinando ejercicios de yoga y pilates para trabajar el equilibrio y la flexibilidad de todo el cuerpo y la propiocepción. Tan solo necesitaremos un cojín y una toalla. Este tipo de clases son básicas para activar la movilidad y trabajas abdomen constantemente. Es una rutina que se aconseja repetir a menudo y en dos semanas se pueden empezar a notar resultados. Son clases ideales para descargar la energía de clases más intensas y para prevenir lesiones.

EJERCICIOS:

-El calentamiento de hoy será de unos 9 minutos para trabajar la estabilidad y propiocepción, fortaleciendo piernas y abdomen.

-El resto del entrenamiento se centrará en la flexibilidad y en equilibrio. Se trata de un trabajo de mente y cuerpo, básico para nuestra movilidad diaria y adaptable a todas las capacidades. Utilizaremos el cojín para ayudarnos en temas de equilibrio y la toalla para la flexibilidad.