Muévete en casa  Programa 5 (cómo fortalecer cuadriceps y glúteos en casa)

Cesc Escolà nos entrena durante 30 minutos desde el salón de casa para trabajar fuerza y cardio. Con una mochila con el peso que mejor se adapte a...

27/03/2020 00:31:36
Recomendado para todos los públicos
Programa 5 (cómo fortalecer cuadriceps y glúteos en casa) Programa 5 (cómo fortalecer cuadriceps y glúteos en casa)
"Muévete en casa - Programa 5 (cómo fortalecer cuadriceps y glúteos en casa)" 00:31:36 27/03/2020
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Sinopsis

Cesc Escolà nos entrena durante 30 minutos desde el salón de casa para trabajar fuerza y cardio. Con una mochila con el peso que mejor se adapte a nosotros y una silla aprenderemos a hacer pistols, sentadillas a una pierna, y lunges. Se trata de ejercicios ideales para fortalecer nuestros cuadriceps y glúteos.
-El calentamiento será de 5 minutos, combinando movimientos de baile y combate.
-En el primer ejercicio durará 8 minutos y utilizaremos una silla para hacer sentadillas de distintos tipos y lunges y fortalecer piernas y glúteos.
-Con una mochila en la que pondremos peso, durante 8 minutos, haremos ejercicios de fuerza que ayudarán a trabajar nuestros brazos.
-La última parte del entrenamiento será de trabajo cardiovascular durante 8 minutos, combinando movimientos de combate, abertura de piernas y samba.

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Castellano
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