Hace un año pasó por estos estudios una doctora especializada en salud. Se llama María Amaro y regresa a los estudios de Radio 5 como invitada en estos Kilómetros de radio de la mano de Manolo Castro.
Es difícil decirle a alguien que está gordo y más aún indicarle que debe ponerse a dieta. María Amaro dice que la palabra mágina en esos casos es decirle a esa persona que tiene un problema de salud, no porque esté más guapo o más feo, sino porque la obesidad suele llevar aparejadas patologías y sólo un médico es capaz de detectarlas y enseñarnos a perder ese peso que nos sobra y que a la larga hará que seamos personas enfermas, más tarde o más pronto.
La doctora destaca que el problema de obesidad en España va en aumento tanto en personas mayores como en los más jóvenes. Buscar tener un cuerpo sano no es cuestión de tratar de conseguir un cuerpo como el que nos ponen de patrón en las pasarelas de moda, en el cine y televisión o en las vallas publicitarias. Lo ideal es tener la gordura que nos conviene a cada uno, porque cada dieta es personalizada, no vale para todo el mundo, porque cada persona en sí misma es única y por tanto sus problemas de salud deben ser tratados individualmente.
María Amaro si nos dice unos principios básicos para cuidarnos y no tener que llegar a la consulta por problemas de salud y son estos:
1. Comer sano. Eso incluye todo, en pocas cantidades, salvo que tengamos intolerancia o alergía a algún alimento, en ese caso un médico ya le habrá indicado lo correcto y si no lo ha hecho debe hacerlo.
2. Hay que hacer cinco comidas al día, se entiende que desayuno y almuerzo serán un poco más copiosos, habrá fruta entre horas, zumo, yogur o similares y la cena.
3. Dormir 7 u 8 horas. Así nuestro organismos se autoregulará de nuevo, es decir como el reset en el ordenador y de nuevo puesta a punto.
4. Ejercicio, paseo de 10 a 15 minutos al día, si vamos ganando en salud ir aumentando el tiempo paulatinamente. Es muy bueno subir y bajar escaleras y las "sentadillas". En el blog de la doctora María Amaro tienen otros se lo indico elmetodoamaro.com
5. Beber agua, la justa, un término entre litro y medio y dos litros por día. Hay que estar más pendientes con personas mayores y niños porque pierden el reflejo de la sed.
Son reglas básicas, pero en cualquier caso no es un dieta, porque si tenemos que perder peso hay que pasar sí o sí por la consulta médica y olviden las dietas rápidas para meterse en tres tallas menos, son malas y ineficaces. 19/2/17
