Shalom La 2

Shalom

Domingo a las 09:45 horas

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Para todos los públicos Shalom - Afrontar la incertidumbre en tiempos difíciles - ver ahora
Transcripción completa

(Música)

Muy buenos días, shalom,

y bienvenidos un domingo más a nuestro programa.

Nos acercamos a la fecha de conmemoración

de la memoria de las víctimas del holocausto.

Y el Shalom, como cada año, queremos hacer un reconocimiento

a todas aquellas personas inocentes que perdieron su vida en la Shoah.

En esta ocasión queremos hacerlo,

haciendo especial mención a aquellas personas

que sobrevivieron y nos dejaron un ejemplo de supervivencia.

Una de estas personas fue Viktor Frankl

y para hablarnos de su legado, de cómo nos enseñó a vivir la vida,

contamos hoy con Clara Benaferraf en nuestro programa.

Buenos días, Clara, y bienvenida. Buenos días, Gemma. Muchas gracias.

Y muchas gracias por invitarme.

Clara, en esta situación que estamos viviendo

de incertidumbre, de desasosiego,

es muy importante la gestión emocional,

uno de los legados que nos dejó Viktor Frankl.

¿Cómo podemos hacer para gestionar estas situaciones tan difíciles?

Indudablemente, Gemma, estamos viviendo un momento

que no tiene precedentes.

Esta pandemia del COVID-19 ha irrumpido en nuestras vidas

como un huracán de gran magnitud

y nos ha sacudido a todos, si bien es cierto que cada uno

hemos tenido nuestra propia experiencia.

Si nos remontamos al confinamiento, que empezó allá por el mes de marzo,

podremos ver que cada uno ha tenido su propia experiencia,

yo siempre digo que no ha habido un solo confinamiento,

sino que hay mucha gente que ha tenido...

que ha sufrido la enfermedad.

Hay personas que han perdido a un ser querido,

que han perdido su trabajo,

que han tenido que cerrar sus negocios.

Entonces, la realidad es distinta para cada uno,

pero más allá de que cada uno haya vivido su propia realidad,

cada persona gestiona su realidad de una manera muy diferente

en función de sus experiencias, de respuestas previas

y también de sus creencias.

Lo que sí no se ha quedado muy claro es que todos nos hemos enfrentado

a la realidad de nuestra fragilidad.

El ser humano es un ser frágil,

pero al mismo tiempo tenemos tanta fuerza y tanta capacidad

para superar la adversidad,

para para salir más fortalecidos.

Y eso realmente es la definición de la resiliencia, ¿no?

Que no solamente es superar algo,

sino transformar el dolor en crecimiento

y salir más fuertes.

Otro concepto que nos deja también a los supervivientes de la sholah,

la resiliencia.

Pero cómo podemos hacer con esta parte que nos corresponde

a cada uno de nosotros, que es nuestra gestión emocional,

¿podemos gestionar nuestras emociones?

Sí, por supuesto que podemos gestionar nuestras emociones.

Mira con este...

con esta situación de pandemia,

lo que reina ahora mismo es el caos y la incertidumbre.

Es cierto que todos hablamos del caos y la incertidumbre

en estos tiempos de COVID.

Es cierto que la incertidumbre es parte de la vida real, es decir,

todos, de alguna manera,

nos vamos a enfrentar con la incertidumbre

y a lo largo de la vida.

En lo que diferencia ahora este tipo de incertidumbre es que,

como estamos hablando de enfermedad,

de muerte, de crisis económica,

entonces este tipo de incertidumbre sobre cómo va a ser el futuro...

sobre cómo va a ser el futuro, con lo que nos vamos a encontrar,

esto genera sentimientos de angustia, de dolor, de desamparo,

pero también es cierto que, a medida que pasa el tiempo

y que uno se va adaptando a su realidad,

las reacciones de ansiedad, de dolor, de miedo,

van dando paso también a momentos de esperanza, ¿no?

Y de fuerza interior.

Yo creo, Gemma, que este es un momento único

para demostrar nuestra gran capacidad de resiliencia.

Y pienso que cuando estamos ante momentos excepcionales,

también tenemos que tener un comportamiento excepcional

y tomar todos nuestros recursos para superar situaciones.

Toda esta situación nos afecta, como bien has dicho,

de manera diferente a personas diferentes,

pero hay personas que lo gestionan de forma más adecuada.

¿Por qué estas personas tienen mejor gestión emocional

ante esta situación? Mira, Gemma,

este tema que tú planteas es algo que yo he estudiado

y he investigado durante muchísimos años.

Y lo ha hecho, no solamente a través de mi trabajo,

en mi vida profesional como psicoterapeuta,

como consejera escolar,

ahora llevo 20 años trabajando en International College Spain

con niños de todas las edades y de todas las procedencias.

Y también a través de la lectura y del estudio de...

investigaciones que se han hecho acerca de la resiliencia.

Y puedo llegar a comprender por qué algunas crisis

destrozan a las personas,

mientras que otros aprovechan la crisis para crecer como persona,

para transformar el dolor en crecimiento.

Es cierto que muchos psicólogos durante muchísimos años

pensaban que cuando alguien pasaba por una crisis de estrés

muy severo,

terminaban desarrollando

consecuencias duraderas y terribles,

y muchas veces irreversibles.

Y hoy en día, a través de la investigación que se ha hecho

sobre la resiliencia, y que se sigue haciendo,

muchos psicólogos ahora piensan

que solo una pequeña proporción de personas

que pasan por un estrés severo, van a desarrollar

el síndrome de estrés postraumático.

Mientras que la mayoría de las personas serán resilientes,

van a superar la adversidad, van a transformar el dolor

en crecimiento, van a apreciar la vida de otra manera,

van a tener un propósito en la vida y le van a dar sentido a la vida.

Y ¿cómo podemos gestionar este tema?

¿Qué herramientas nos ofrecen los psicoterapeutas como tú

y los estudios que nos ha dejado Viktor Frankl

para poder trabajar en ello?

Bueno...

Viktor Frankl dice que en realidad

no es la diversidad la que produce el crecimiento,

sino que es como tú gestiones esa adversidad.

Y él nos hablaba del optimismo trágico.

El optimismo trágico es la capacidad que tenemos

para mantener la esperanza y darle un sentido a la vida.

A pesar de las vicisitudes,

a pesar del sufrimiento ineludible

de la muerte

y de la culpa, ¿no?

Viktor Frankl nos hablaba de la tríada trágica,

que son la muerte, el sufrimiento ineludible

y la culpa.

Durante la vida, no solamente ahora en el confinamiento,

todos vamos a pasar por estas tres cosas,

todos vamos a haber sentido culpa en algún momento,

todos vamos a haber sufrido algo que ha sido ineludible,

que no hemos provocado.

Y todos vamos a tener alguna experiencia con la muerte,

la muerte de un ser querido, la muerte de...

de alguien de nuestro alrededor. Pero ante esa situación,

nosotros tenemos que mantener la esperanza

y tenemos que decir bueno, a ver,

esta situación yo no la puedo cambiar,

pero si puedo cambiar mi actitud con respecto a ella,

puede utilizarla para crecer,

la puede utilizar para transformar este sufrimiento en algo mejor.

Y sobre todo más marcarme objetivos que pueden tener que ver

con mi propio crecimiento

y también con poder ayudar a la gente.

Con esto que nos estás diciendo podría deducirse que hay que sufrir

para poder crecer o para poder desarrollarse.

¿Es necesario pasar por el sufrimiento?

Es muy buena tu pregunta,

obviamente ojalá que no tuviésemos que sufrir.

Y ojalá que no tuviésemos

que pasar por ninguna situación

de dolor y de sufrimiento,

pero sí que es cierto que esa no es la realidad.

La realidad es que nosotros,

a lo largo de la vida vamos a pasar por el sufrimiento,

entonces, tenemos que estar equipados para ello.

Y tenemos que aprender a sufrir bien.

Estar equipados para ser resilientes

es aprender a sufrir bien.

Con esto que nos dices, Clara,

este sufrimiento, ¿es el que nos hace crecer

o tenemos algo que aportar nosotros en este desarrollo

y este crecimiento personal?

Bueno, Gema, el sufrimiento en sí no es el que te hace crecer,

la adversidad no es la que te hace crecer.

Es la respuesta que tú le das a ese sufrimiento y a esa adversidad.

Las personas que pasan tiempo

tratando de darle un significado a lo que les pasó

y que emergen más fuertes de esa situación

son las que realmente van a haber superado el dolor y la adversidad.

Las personas que se centran en...

que ponen su foco en ser felices,

no son las que van a emerger más fuertes,

sino que las personas que emergen fuertes

son aquellas que ponen su foco en darle un sentido

a lo que pasó y de transformar ese dolor en algo bueno.

Nos hablas del tema de la actitud que tiene que ver,

directamente, con la libertad humana,

de la decisión de qué quiero hacer ante determinada situación.

Cómo quiero actuar, ¿no?

No hay un concepto más judío que ese del libre albedrío,

de lo que cada uno asumimos como responsabilidad.

Esto, en el tema de los jóvenes, tú trabajas con jóvenes,

¿cómo se trabaja o cómo se puede desarrollar?

Bueno.

Nosotros al principio,

bueno, durante las vacaciones de verano

y durante los meses anteriores a la vuelta al colegio,

teníamos muy claro que el foco lo teníamos que poner

en el bienestar personal, social y emocional,

porque probablemente era lo que iba a estar más tocado.

No solamente en los niños,

sino también en los profesores, el personal docente.

Creo que todos nos hemos visto afectados de una manera o de otra,

pero, centrándonos en los niños y en los en los jóvenes,

existen algunas cosas que los padres pueden hacer

y que los educadores también,

como, por ejemplo, para empezar,

es importante que los padres validen

los sentimientos de los niños.

Es decir, a veces, en un afán de sobreproteger a los niños,

cuando nos dicen "tengo miedo", "estoy angustiado",

tendemos a decir, "no tienes que tener miedo".

Hay que validar el sentimiento, es normal que tenga miedo.

Entonces nuestra respuesta debería de ser "entiendo que tengas miedo",

"pero yo estoy aquí para protegerte, para que se te quite el miedo"

Por ejemplo.

Validar todo tipo de sentimientos

y no pormenorizar nada de lo que te dicen.

En segundo lugar,

algo muy importante es establecer unas rutinas.

En una época como la nuestra, que todo es inestabilidad y caos,

es importante mantener una cierta estabilidad,

aunque sea en las rutinas del día a día.

Por ejemplo, levantarte siempre a la misma hora,

comer en los mismos horarios,

una comida que sea equilibrada, sana,

hacer un poco de ejercicio.

En fin, establecer una serie de rutinas

que son las que te van a dar esa estabilidad,

que en este momento no tienes.

Otra cosa importante, y esto nos sirve a todos,

es diferenciar entre lo que nosotros podemos controlar

y lo que no está bajo nuestro control,

esto ya lo he mencionado antes.

Si nosotros nos enfocamos en lo que no podemos controlar,

va a ser muy difícil que podamos tranquilizarnos

y que podamos atravesar esta etapa

con entereza.

Que los niños se centren solamente en lo que puedan controlar.

Esto les va a dar también una sensación

de qué pueden manejar esto que les está pasando.

Y, finalmente, Gemma,

es importante enseñar a los niños a quererse,

a ser autocompasivos,

al igual que uno es compasivo con los demás y es empático

y trata de ayudar, yo creo que es muy importante quererse a sí mismo.

Y la autocompasión

hoy en día es un término que está bastante de moda,

que no significa tener piedad de uno mismo,

si no permitirse sentirse mal,

permitirse estar triste, si lo estás,

permitirte llorar, permitirte sufrir y no ser tan tan autocrítico.

Y esa es una cosa que tenemos que modelar

y que tenemos que enseñar a nuestros hijos.

Pues muchas gracias, Clara,

por haber venido al programa. Un placer, como siempre.

Muchas gracias a ti, Gema,

ya sabes que es un placer también para mí estar aquí.

Hoy les hemos hablado de la capacidad de superación,

de cómo gestionar nuestras emociones y el sufrimiento.

Y esperamos que les haya servido.

La semana que viene queremos darles otros temas

tan interesantes como este

para que sigan trabajando lo que es mejorar nuestra vida

y lo que nosotros creemos que es lo fundamental,

el desarrollo de las personas y la libertad personal.

Les esperamos la semana que viene aquí, en Shalom.

(Música)

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Shalom - Afrontar la incertidumbre en tiempos difíciles

24 ene 2021

En esta ocasión hemos elegido rendir homenaje a todas aquellas víctimas inocentes centrándonos en la vivencia de los supervivientes, aquellos que pensando que fueron afortunados por sobrevivir a la muerte, desconocían a qué realidad deberían hacer frente.

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