Presentado por: Eduard Punset Dirigido por: Eduard Punset

El economista Eduard Punset presenta este espacio de divulgación científica. El contenido del programa abarca la medicina, la química, las Tecnologías de la Información y la Comunicación y todas aquellas disciplinas que puedan englobarse bajo el paradigma de la ciencia.

Según el propio Eduard Punset

"REDES nació en Madrid, y durante la primera temporada contábamos en el plató con la presencia de famosos artistas o empresarios acompañados de científicos. Aportaba dinamismo, pero nos dimos cuenta de que debíamos profundizar en el conocimiento científico si queríamos que los propios científicos se dieran cuenta de que sus investigaciones también importaban en la vida cotidiana de la gente, y que la gente descubriera hasta qué punto la utilización del método científico en lugar del dogmatismo iba a transformar sus vidas. La ciencia estaba transformando el mundo.

Estoy contento de que REDES fuera un programa pionero en la comprensión pública de la ciencia, en la utilización del primer plató virtual de la televisión en España, en el recurso a la animación 3D y de las videoconferencias. Al principio, éstas se entrecortaban a menudo y los desfases entre el discurso y la vocalización daban una apariencia de extraterrestres a los entrevistados.

REDES se trasladó en 1997 a Sant Cugat, desde donde todavía se coproduce entre TVE y el grupo de científicos y periodistas jóvenes que constituye la productora smartplanet. Este equipo ha logrado demostrar que ciencia y entretenimiento se pueden unir para que en este tercer milenio la ciencia, por fin, irrumpa en la cultura popular.

El blog de Eduard Punset: http://www.eduardpunset.es/

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Para todos los públicos Redes (28/06/09) : Decálogo para vivir mejor
Transcripción completa

Al enfrentarnos con los problemas, con cada obstáculo,...

...no siempre destacamos por la excelencia.

Las tentaciones nos avasallan.

Y la energía nos abandona.

He aquí varias sugerencias...

...basadas en estudios sobre los límites del cerebro.

Nos pueden ayudar a dirigir nuestra actitud frente a la vida.

Son consejos que Gary Marcus ofreció a Eduardo Punset...

...en la universidad de Nueva York.

¡Hola! ¿Qué tal? Buenas tardes.

Oye.

¿Adónde quieres ir?

Plaza de España, por favor. Plaza de España.

Pues hay un buen trecho. Sí, sí.

¿Te importa? Es que estoy haciendo una encuesta...

...con mis clientes...

...para saber cómo tomamos decisiones.

Es un tema que...

Antes, no sabíamos absolutamente nada de esto.

Y ahora, lo que queremos...

¿Tú tienes la impresión de decidir...

...las cosas en función del corazón...

...o en función de la razón?

Me caso, no me caso. ¿Qué harías?

¿Corazón o razón?

Yo creo que corazón.

¿Me voy de viaje o no me voy? Eso es más razón.

Es más razón. Si puedo ir.

Cuánto tiempo.

Pues fíjate...

En el pasado,...

...lo del corazón estaba prácticamente prohibido.

Porque en el cerebro, tenemos...

Creemos que tenemos dos sistemas.

El sistema deliberativo, el que llamamos deliberativo.

Literalmente, deliberamos racionalmente...

...a la hora de decidir.

Por ejemplo, ¿me voy de viaje o no me voy de viaje?

Tú dices: eso lo decido con la razón, ¿no?

Asumamos que es verdad.

Y el otro sistema de tomar decisiones...

...es lo que llamamos reflejo.

El subconsciente.

Ni nos enteramos.

Me caso...

Químicamente, me enamoro, me caigo delante...

...de una persona.

Es muy complicado. No se lo cuento ahora.

El sitio puede cambiar.

Estamos en Washington Place.

Al lado de la universidad de Nueva York.

Y otras veces estamos en Cambridge, en Oxford o vaya usted a saber.

Pero la intención es la misma.

Ayudar a que el pensamiento científico...

...penetre en la cultura popular.

Es lo que está pidiendo la gente.

Hace muy pocos años,...

...la esperanza de vida era muy corta, era de 40 años.

En Sierra Leona, sigue siendo de 30 años.

Lo que nos ha ocurrido...

...es que nos hemos encontrado con 40 años de vida redundante.

Por primera vez, la gente se plantea la búsqueda de la felicidad...

...porque tiene tiempo.

Y yo creo que por primera vez,...

...y esta es la gran aportación que podemos hacer con "Redes",...

...la gente quiere saber si hay vida antes de la muerte.

No solo después.

Hasta hace poco, lo único que importaba...

...era si había vida después de la muerte.

"Redes" está para que descubramos efectivamente que hay vida...

...antes de la muerte y para disfrutarla un poco más.

Estamos en Nueva York.

Tenemos la suerte de contar con el profesor Gary Marcus.

Marcus ha estudiado como nadie en este país...

...los efectos prácticos concretos...

...de la felicidad.

En la vida cotidiana, cómo debiéramos arreglárnoslas...

...para ser felices.

Un poquito más de lo que en realidad lo somos.

Mencionas una especie de decálogo...

...para facilitarle la vida a la gente de la calle.

Una vez que reconoces los límites de la mente humana,...

...puedes hacer algo al respecto.

Un ejemplo: siempre que sea posible, plantéate hipótesis alternativas.

Parece un consejo obvio, pero la gente apenas lo hace.

Es una técnica eficaz.

Tendemos a pensar en una hipótesis y luego, en cosas que encajen con ella.

Por ejemplo: ¿Me conviene comprarme ese coche en concreto?

Sin pensar en el resto de cosas.

En lugar de comprarme un coche,...

...podría dedicarlo a la educación de los hijos o ahorrar.

Pero nos basamos en una posibilidad y la analizamos...

...mirando solo las cosas buenas que supone.

Otro consejo que mencionas...

...es el siguiente: reformula la pregunta.

Sí, está relacionado.

Si piensas en las cosas con unas palabras concretas,...

...seguirás el hilo.

Hay que pensar de una manera nueva.

Nos sentamos.

Hay que plantearse cuál sería la perspectiva de otro.

Así se llega a consideraciones nuevas.

Y se puede tomar una mejor decisión.

Hemos recogido testimonios del mismo problema.

"Ya me ha vuelto a pasar otra vez".

"Todas las tías me acaban dejando".

-"Yo he llegado a la conclusión de que en la vida, todo se repite".

"Sobre todo, lo malo".

-"Ya se me ha vuelto a quemar la tortilla".

Quizá creas que la vida es una línea recta...

...llena de acontecimientos previsibles.

Evidencias científicas demuestran que la vida es una línea curvada...

...llena de puntos suspensivos, tachones y giros inesperados.

Con la fórmula creativa,...

...y probar nuevas maneras de solucionar los problemas.

Se trata de resolver los problemas de una manera innovadora.

Inventa tu manera de hacer las cosas.

Otra cosa evidente, pero que la gente suele olvidar...

...cuando están obnubilados por algo, es lo que sigue.

Recuerda que la correlación no implica causalidad.

La gente piensa automáticamente...

...que si sucede algo, hay una explicación.

Y se quedan con lo más directo.

Si yo te dijera que el tamaño del vocabulario de las personas...

...guarda relación con el tamaño del calzado, dirías: ¿En serio?

Pero si te dijera que hay datos que lo refrendan,...

...como sucede,...

...más de uno empezaría a pensar...

...en llevar zapatos más grandes para aumentar su vocabulario.

Pero lo que pasa...

...es que hay un tercer fenómeno que provoca ambas cosas.

El calzado está relacionado con el vocabulario...

...porque quienes llevan calzado pequeño son muy jóvenes.

Crecen los pies y el vocabulario. Pero una cosa no causa la otra.

Estamos hablando, no podemos olvidarlo, de un decálogo...

...elaborado por psicólogos de la universidad de Nueva York.

Un decálogo para ser más felices de lo que somos.

Cosas que no debiéramos olvidar.

La siguiente dice:

Anticípate a tu propia impulsividad.

Esta es difícil.

Y sigue así: Y realiza compromisos previos.

Ahí está el caso de Ulises.

Se ató al mástil porque llegaban las sirenas.

Cuando te percatas de eso, debes preguntarte:

¿Cuándo cometo errores sistemáticamente?

Llegar a un compromiso que evite las consecuencias perjudiciales.

Cuando te das cuenta de que estás interfiriendo con tus objetivos...

...a largo plazo haciendo algo.

Pongamos que yo quisiera adelgazar y me encantaran los postres.

¿Qué hago?

Cuando llegue el postre, me iré a otra habitación.

Sí, y la gente tiende a olvidar...

...que decidir perder peso absorbe mucho esfuerzo mental.

Eso es.

Y tal vez no sean capaces de hacer otras cosas.

No se puede hacer todo a la vez.

Hay un consejo maravilloso para ser feliz.

O, al menos, ser menos infeliz.

Es el siguiente:

No te limites a fijarte objetivos, haz planes...

...para prevenir cualquier eventualidad.

Recuerdo que una vez hablé con un empresario millonario.

Y le dije eso.

Lo que me cuentas es muy bonito.

Pero ¿qué pasa si todo va mal, cuál es tu plan B?

Y no tenía ninguno.

Oye.

Este consejo proviene de un montón de investigaciones...

...realizadas en la universidad de Nueva York...

...sobre el sistema reflejo y el deliberativo.

Durante las interesantes conversaciones con Marcus,...

...tuvimos ocasión de explicarnos,...

...él tuvo la ocasión de explicarnos,...

...cómo la ciencia ha logrado describir...

...lo que siempre se ha llamado conflicto razón-corazón.

Explicaré lo que son estos sistemas.

Tenemos el sistema reflejo.

Lo que Freud llamaba inconsciente.

Lo separaba de la mente consciente.

El sistema reflejo es lo que hacemos automáticamente.

Y no tiene que ver con las emociones.

Como cuando te doy un golpe en la rodilla.

Aunque no se trate de un suceso especialmente emocional.

Muchas cosas suceden automáticamente y el cerebro no las analiza.

Hace lo primero que haría.

Todos los animales tienen sistemas reflejos muy sofisticados.

Y lo que hacen es reflejo.

Los humanos tienen un sistema deliberativo.

Podemos reflexionar sobre las cosas.

Podemos marcarnos objetivos a largo plazo.

Tal vez sean diferentes.

La evolución los combinó mal.

¿En los países de habla hispana hacéis propósitos de año nuevo?

Desde luego.

La especie humana hace propósitos de año nuevo.

Adelgazaré o estudiaré más.

Pero en marzo o abril,...

...olvidamos nuestros propósitos y volvemos a lo de siempre.

Es por la tensión entre reflejos y planificación deliberada.

La planificación deliberada es lo de año nuevo.

Los reflejos, lo que haces siempre.

Y para sortear ese dilema...

...entre las dos fuerzas supuestamente antagónicas...

...que imperan en el cerebro, Marcus nos dio un atajo.

Hay que reformular los objetivos a largo plazo.

Convertirlos en planes para cubrir eventualidades.

Planes que entienda el sistema reflejo para alcanzar las metas.

¿Harto de arrepentirte de placeres?

Deja de lamentarte y conócete a ti mismo.

En la parte interna del cerebro, están tus impulsos más ancestrales.

Heredados de los animales desde hace millones de años.

No es culpa tuya si no puedes controlarte.

Sino de ellos.

Tienes grabada la necesidad de buscar el placer inmediato.

La evolución nos ha dotado de una capa cerebral más moderna.

Nos permite, a veces, modular estas respuestas más primitivas.

Nuestro cerebro más externo nos incita...

...a preocuparnos por lo que más nos conviene.

El mes que viene dejo de fumar.

-Mañana me apunto al gimnasio.

-Solo gastaré lo estrictamente necesario.

-Cinco minutos para mirar el correo.

Evidencias científicas demuestran...

...que los grandes planes no funcionan.

Y caemos en la búsqueda de placer.

Te recomendamos una alternativa.

La próxima vez que te sientas tentado...

...decide actuar contra ello...

...a través de una conducta de emergencia que debes inventar.

Chocolate, helado de limón.

Cada vez que haya dulces, me he propuesto...

...ir al baño hasta que todos hayan pedido.

-No, no puedo fumar.

Tengo que buscar un caramelo. Mejor así.

-Llevo cinco minutos aquí metido. Es mi límite.

Ahora, toca mi canción favorita.

Y a otra cosa, mariposa.

Este kit está basado en nuestro cerebro más racional.

Su utilidad es limitada.

Es efectivo a largo plazo.

En tromba, la ciencia ha entrado en tromba...

...en el tema del análisis de este sistema...

...de toma de decisiones que llamamos reflejo.

Es muy bueno que lo estén estudiando.

Cuando has tomado una decisión, dices:

¿En qué estaba yo pensando?

Claro.

¿Qué tenía en la cabeza?

¿Cómo me pude decantar por eso?

Cuando piensas ahora en ello,...

...la gran novedad es que te puedes haber equivocado, seguro.

Pero la gran novedad...

...es que tenías tantas posibilidades de equivocarte...

...usando el sistema deliberativo, la razón, como utilizando...

...el corazón.

Hay cosas que las decides naturalmente.

Una de ellas es, en este mundo occidental, casarse.

Las decides naturalmente, de una manera refleja.

Hay otro consejo que parece muy pedestre a primera vista.

Pero que es muy bueno.

¿Por qué no me lo cuentas?

Incluyo consejos comunes que se asientan en la ciencia.

Señalas uno que dice:

No tomes decisiones importantes cuando estés cansado.

Cuando estés cansado. O tengas otras cosas en la cabeza.

El sistema reflejo, que a veces toma las decisiones menos acertadas,...

...funciona incluso cuando estamos cansados.

El deliberativo, que tiene en cuenta consideraciones más complejas,...

...necesita energía cerebral adicional.

No funciona si estamos cansados.

Tomar decisiones en situaciones de falta de energía...

...hace depender del sistema reflejo y eso no cuadra con los objetivos.

Tu siguiente sugerencia para ser feliz,...

...tal vez Buda dijo algo similar,...

...es: distánciate de las cosas.

Aléjate.

Tiene que ver con el sistema reflejo y deliberativo.

El reflejo funciona en un momento y si puedes pensar a largo plazo,...

...cómo me sentiré en un año, lograrás una nueva perspectiva.

Es otra manera de acercarte a la consecución de las cosas complicadas.

No necesariamente complicadas.

Que el sistema deliberativo pasa tiempo planeando.

Es otro modo de lograr los objetivos.

Ahora bien, el problema es que la ciencia...

...también nos enseña que a los seres humanos...

...nos resulta difícil cuando estamos conmovidos emocionalmente...

...plantearnos la emoción opuesta.

Simplemente, es que no podemos.

La gente es incapaz de ponerse en otra situación...

...cuando está en una emoción distinta.

Tiene que ver con la dinámica de la memoria.

Las emociones son detonantes de la memoria.

Solemos recordar lo más reciente.

Y la emoción actual desplaza todo lo demás.

Y se nos hace más difícil evocar estados emocionales opuestos.

Si te sientes feliz, es difícil pensar en cosas tristes.

O viceversa.

No es difícil encontrar estudios psicológicos...

...que confirmen el poder de las emociones.

El cerebro demuestra una vez más...

...la fragilidad a la que le llevan a veces...

...sus ganas de adaptarse a la vida.

Gary Marcus pudo contarnos...

...un experimento representativo.

Hay un estudio que incluyo en el libro.

Alguien formulaba a estudiantes universitarios dos preguntas.

¿Eres feliz con tu vida y cuántas citas has tenido últimamente?

¿En qué nivel pondrías tu felicidad?

-Me parece que, de momento, felizmente, un 7.

-Quizá un 8, 8'5.

-Un 6 o un 7.

Al otro grupo, en el orden opuesto.

¿Cuántas citas has tenido últimamente y eres feliz?

-¿En qué nivel pondrías tu felicidad? -Seis.

-Cinco.

-Entre cinco y seis.

-En el primer grupo, había respuestas independientes.

Podían decir: Bastante feliz, pero no he tenido muchas citas.

En el segundo grupo, la felicidad se basaba en el número de citas.

Y si habían tenido muchas, pensaban que eran felices.

Se olvidaban de todo lo demás.

No es que pensaran que solo importa la parte amorosa.

Pero la última cosa en la que piensas tiene una influencia enorme.

Se puede hacer el experimento con personas mayores.

¿Qué tal estás de salud y eres feliz con tu vida?

Si preguntas en este orden,...

...al pensar en la felicidad, pensarán en la salud.

Esta encuesta constata una de las conclusiones...

...del informe del Instituto Coca Cola de la Felicidad.

La gran importancia que tiene el amor para los jóvenes.

A medida que se cumplen años, la salud gana protagonismo.

Nos influye mucho lo último que nos pasa por la cabeza.

Y olvidamos el resto de cosas.

Hay quien se deprime muchísimo cuando lo último que le ha pasado es malo.

Tal vez haya tenido una semana fabulosa.

Pero sufrió un accidente menor de tráfico.

Su coche está en el taller.

No para de pensar en la reparación.

Y en que el otro coche se saltó el semáforo.

Y empieza a pensar que la vida es injusta.

Nos influyen mucho las últimas cosas que nos pasan por la cabeza.

Y olvidamos el resto de cosas que nos suceden.

Es ahora, que por primera vez...

...podemos saber que cuando una persona está estresada,...

...es muy malo tomar decisiones, es mejor que no tome ninguna.

Y ahora, puedo medir...

...con resonancias magnéticas...

...si una persona está estresada...

...podemos grabar...

...cómo, literalmente, disminuye el volumen del hipocampo.

Un órgano cerebral fundamental.

¿Estás cansado de tomar decisiones? Nos pasamos el día eligiendo.

Evidencias científicas han mostrado que decidir agota.

Solo decide lo importante.

Te damos dos consejos.

No decidas cuando estés cansado.

Tus impulsos decidirán por ti.

No decidas cuando estés especialmente sensible.

Tus sentimientos se interpondrán al cerebro racional.

Así evitarás influir negativamente en tu nivel de felicidad.

Cada vez es más importante ahondar en cómo ser más felices.

En nuestro país, esta responsabilidad...

...la ha asumido Coca Cola.

A través del Instituto de la Felicidad,...

...ha llevado a cabo un estudio importante sobre la felicidad.

El Instituto de la Felicidad es una entidad...

...destinada a promover la difusión de conocimientos en este campo.

Le das muchísima importancia, y con razón,...

...a estos dos sistemas de pensamiento.

El deliberativo y el reflejo.

¿Por qué una de tus sugerencias,...

...que la das a la gente,...

...es intentar ser racional.

¿Olvidamos la otra?

Lo incluí con cierta ironía, pero, de hecho, ayuda.

Las personas deben ser racionales y no lo intentan.

Si te acuerdas de que debes ser racional...

...podrás hacer otras cosas.

Distanciarte, hacer planes que cubran eventualidades.

Separar costes y beneficios.

Hay estudios científicos que dicen que intentar ser racionales...

...puede ayudarnos a conseguir esa meta.

La verdad es que nos quedan solo dos sugerencias...

...para ser felices en la vida cotidiana.

Y las dos que nos quedan...

Una, Gary la llama...

..."pick your spots".

Elija sus lugares.

¿Qué quieres decir con eso de priorizar?

Estos consejos no se pueden llevar a cabo constantemente.

Todos requieren esfuerzo para el cerebro, energía.

Hay que ir con cuidado cuando se toman decisiones importantes.

Si esa decisión tiene repercusión duradera,...

...hay que ser cuidadoso.

Pero no puedes volverte loco para decidir si quieres sopa o ensalada.

No puedes gastar esfuerzos.

Hay que reservar estas estrategias para las decisiones importantes.

Gary, hay algo que no mencionas...

...y que yo apunto en mi libro sobre el tema.

Me refiero al viaje a la felicidad.

Y es que hay que ser consciente...

...de que la felicidad está en la sala de espera de la felicidad.

Me refiero a que la gente, a veces, solo se plantea la meta.

El objetivo, la consecución o culminación de un objetivo.

Y tiende a olvidar la alegría...

...que siente mientras busca ese objetivo.

¿Estás de acuerdo con mi sugerencia?

Por supuesto, algo que la gente olvida...

...es que la evolución nos diseñó para perseguir la felicidad.

Tu consejo encaja muy bien con lo que es posible de un modo realista.

La evolución no quiere, no es que la evolución tenga conciencia,...

...pero si evolucionara una criatura que encontrara la felicidad,...

...no le iría muy bien.

No prosperaría en comparación con criaturas que buscan el éxito.

La felicidad es una especie de cinta de andar.

Corres en la cinta, pero nunca llegas a ningún lugar.

Hay que aprender a correr en esa cinta.

Y no obsesionarse con el objetivo.

Así que mi perra pastora...

...tenía razón cuando me enseñó...

...que cuando le preparaba los cereales, era el momento más feliz.

Más que cuando le dejaba el plato. Unas veces comía y otras no.

Mientras esperaba, mientras esperaba este viaje a la felicidad,...

...en la sala de espera de la felicidad es cuando era feliz.

Redes - Decálogo para vivir mejor

27:52 28 jun 2009

 Decálogo para vivir mejor:

1. Plantéate hipótesis alternativas

2. Reformula la pregunta

3. La correlación no implica causalidad

4. Anticípate a tu propia impulsividad

5. Haz planes para prevenir cualquier eventualidad

6. No tomes decisiones importantes cuando estés cansado

7. Toma distancia de las cosas

8. Intenta ser racional

9. Prioriza

10. La felicidad se encuentra en la sala de espera de la felicidad

 Decálogo para vivir mejor:

1. Plantéate hipótesis alternativas

2. Reformula la pregunta

3. La correlación no implica causalidad

4. Anticípate a tu propia impulsividad

5. Haz planes para prevenir cualquier eventualidad

6. No tomes decisiones importantes cuando estés cansado

7. Toma distancia de las cosas

8. Intenta ser racional

9. Prioriza

10. La felicidad se encuentra en la sala de espera de la felicidad

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  1. Marlon G.

    Promover el Bien en comun con lo mejor que tenemos.

    07 sep 2016

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  • 28:27 16 jun 2013 El neurocientífico Sebastian Seung afronta un reto titánico:desentrañar el patrón de conexiones que hay entre los 100.000 millones de neuronas de nuestro cerebro.Es el llamado conectoma humano y en él podrían residir aspectos de nuestra mente que todavía no podemos comprender. 

  • 2:01 16 jun 2013 En esta sección del programa Redes, Eduardo Punset responde a las preguntas de los jóvenes y los niños.En esta ocasión, la pregunta formulada por las dos jóvenes es:¿Todos los animales tienen cerebro?

  • La capacidad plástica

    La capacidad plástica

    9:16 16 jun 2013

    9:16 16 jun 2013 En la "Mirada de Elsa", veremos cómo podemos aprovechar la enorme capacidad plástica de nuestro cerebro para cambiar nuestros comportamientos más rígidos y rutinarios.

  • 28:27 16 jun 2013 El neurocientífico Sebastian Seung afronta un reto titánico:desentrañar el patrón de conexiones que hay entre los 100.000 millones de neuronas de nuestro cerebro.Es el llamado conectoma humano y en él podrían residir aspectos de nuestra mente que todavía no podemos comprender. 

  • 00:49 14 jun 2013  El neurocientífico Sebastian Seung afronta un reto titánico: desentrañar el patrón de conexiones que hay entre los 100.000 millones de neuronas de nuestro cerebro. Es el llamado conectoma humano y en él podrían residir aspectos de nuestra mente que todavía no logramos comprender, tales como el lugar donde residen los recuerdos. En este capítulo de Redes, Seung explica a Eduard Punset los detalles de su investigación y cómo su trabajo puede contribuir a entender mejor el cerebro y a combatir ciertas enfermedades mentales. Y en la Mirada de Elsa, veremos cómo podemos aprovechar la enorme capacidad plástica de nuestro cerebro para cambiar nuestros comportamientos más rígidos y rutinarios.

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