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Para todos los públicos Para todos La 2 - 16/01/21 - ver ahora
Transcripción completa

¿Qué tal? Un año más, felices de reencontrarnos

con todos ustedes y con la actualidad social

más variada.

Nos espera una reflexión sobre la importancia de alimentar

nuestro cerebro con la lectura.

Será en unos minutos cuando el editor Jordi Nadal.

Con nuestra experta en emociones Patricia Ramírez,

entrenaremos la fortaleza mental

y después hablaremos del calentamiento global.

Exactamente, qué es y qué podemos hacer para evitarlo

con el divulgador científico Fernando Valladares.

Ahora empezamos hablando de animales.

Se estima que en España cada año llegan unos 300.000 animales

de compañía a las protectoras,

o bien porque se han perdido o porque les han abandonado.

Las leyes castigan tanto el maltrato

como el abandono de animales de compañía.

Pero parece que estas normas de protección

no son suficientes para evitar

que ambas cosas ocurran con demasiada frecuencia.

"La amistad entre canes y humanos es antigua, milenaria.

Se inició hace 19.000 años

y aunque los amantes de los perros superen

por goleada a los maltratadores, haberlos, haylos.

Los pobres sabuesos que han caído en las fauces de esos desaprensivos

hubieran preferido permanecer mil veces

en su anterior estado evolutivo de lobo salvaje."

Estela es una braco un poco grandecita

que le encanta jugar con la pelota.

Él es Zou, también le encanta la pelota,

es muy cariñoso y por ahí tenemos...

"Este refugio, ubicado en La Bisbal d'Empordà, en Girona,

no es para nada un centro de acogida al uso.

Un sueño amanecer aquí para cualquier perro abandonado."

Independientemente de que aquí están muy bien,

ya lo oyes.

Aquí están muy bien atendidos porque salen,

Siempre estamos por ellos, o sea, superbien.

Pero no tienen el cariño, digamos,

de una familia 24 horas al día, porque no podemos abastecer a eso.

E intentamos buscarles la mejor familia posible.

Que queríamos un animal de compañía,

y lo que teníamos claro era que no íbamos a comprar.

Hay mucho animal abandonado que necesita ayuda.

No hace falta que compres.

¿Y eres voluntaria? -Sí.

Hace muchísimos años,

al menos, 17 años que vengo aquí

y ahora vamos a sacar

unos cuantos perritos a pasear.

Ellos y otro que es un poquito más prudente,

pero lo vamos socializando con los perros

que pueda ser adoptado y estar bien.

-Son perros que vienen traumatizados,

que no conocemos o que nos venden una historia del perro

que en realidad a lo mejor no es,

pero que luego en otras manos o con nosotras cambiamos esa actitud

para que pueda ir a una familia con niños o...

Lo que hacemos es sociabilizarlos muchísimo.

Y cuando lo tenemos muy claro que el animal puede ir

con este tipo de familia determinada,

es cuando probamos a ver qué tal va con la familia.

-En casa somos tres.

Y, bueno, veníamos a mirar uno y salimos decididos por dos,

pero al llegar a casa y enseñarle fotos del centro a mi madre,

vimos a la Lupe, que era sorda y nos dio lastimilla.

Y digo: "Donde caben dos, caben tres".

"Maltratar a un animal es delito en España desde 2003

y no una simple falta administrativa.

La reforma legal se consiguió gracias a una iniciativa

de Fundación Altarriba tras reunir medio millón de firmas.

Pero la ley no lo es todo."

Existe maltrato, igualmente, es otro tipo de maltrato.

El tener un bulldog francés que tiene problemas respiratorios

durante 14 15 horas en un balcón a 40 grados en pleno mes de agosto,

es un caso de maltrato.

De hecho, se han muerto perros así.

Existe el tener un perro atado las 24 horas del día

para que te vigile un huerto, es un tipo de maltrato.

Tenemos casos en que estos animales

solo los van a ver un día a la semana, el domingo.

Existe y existen casos de maltrato,

nos hemos encontrado últimamente también con tema

de la gente joven que utiliza drogas en fiestas y tal.

Y, entonces, bueno,

se van subiendo, se va subiendo el tono y, bueno,

puede acabar.

Existe también el tema de maltrato entre casos de matrimonios

o parejas que se separan.

Para hacer daño a su pareja.

Y el problema que tenemos

es que la administración pública no ejecuta la ley

que tenemos que protección animal.

Necesitamos que la policía entienda que el maltrato animal

está igual visto en el Código Penal con una pena de cárcel

como cualquier otro delito, sobre todo, en las áreas de campo,

en áreas rurales.

Aún existe la policía de: "Es que este señor tiene

el perro atado, porque claro, es de campo...".

No, pero es que hay una ley que hay que cumplirla.

"El año pasado, en España,

según estimación de la Fundación Affinity,

las protectoras de animales recogieron 300.000 perros y gatos.

Un 20% eran animales extraviados, pero el resto fueron abandonados.

Esto se considera un delito si se ha puesto en riesgo la vida

o integridad del animal."

En los centros de adopción parece mentira

que somos los inculcamos más a la gente que no es un juguete.

Señora, que no es Navidad, que no es Reyes

y que hay muchos aquí que se lo merecen.

Pero están fomentando, comprando animales.

Y ahora más para el COVID, comprando animales

están fomentando el que después, ¿qué va a pasar con ellos?

No son un juguete, son uno más de la familia.

-Además, la gente se quita la responsabilidad de encima

o el sentimiento de culpabilidad diciendo:

"Yo lo he llevado a una protectora, no lo he abandonado".

Es que es un abandono igual.

Es que la gente cree que cuando va a una protectora

se va a un espacio de 10.000 hectáreas,

que vive en un paraíso que tú no puedes pedir.

No puedes tener 200 perros sueltos.

Los animales están en jaulas igualmente.

Eso es un abandono.

El animal pasa de estar no 24 horas, pero muchísimas horas

con una familia, con unos mimos, con un cariño, a estar en una jaula,

con 100 perros más, que no hay tiempo, ni trabajadores,

ni dinero suficiente para estar por ellos.

Y el problema que tenemos aquí en España es que cualquier familia

puede tener un animal, cualquiera.

Entonces, hay un problema brutal con los anuncios ilegales

en Internet.

Todos los anuncios que veis en Internet de venta

y de regalo de perros que no lleven

un número de núcleos zoológico son ilegales.

Está prohibidísimo,

pero como la administración pública tampoco se mete,

pues entonces, ¿qué ocurre?

Se sanciona muy poquito.

"La otra cara de la moneda son las historias ejemplares,

aquellas que han sellado una amistad para toda la vida."

¿Estáis contentos?

Mucho. -Muchísimo.

-¿Por qué? ¿Qué sentimientos os despierta?

-Bueno, a ver, es muy gratificante, la verdad.

Porque además, son superagradecidos,

-Te dan cariño, mucho. -Te dancariño

y te hacen compañía.

Y a ver, a nosotros nos gusta salir a pasear

y sales con ellos y demás y te llenan,

te llena la casa y tenían la vida.

Si te gusta el animal y lo quieres tener bien cuidado...

-Y te ríes mucho, porque son muy payasos todos.

-Son Zipi y Zape 24/7 peleando, jugando los tres.

Pero estos dos no paran nunca, nunca, nunca.

-Se tienen que pensar muy bien que es uno más de la familia.

Que, si Dios quiere, puede estar 15 o 16 años contigo,

yo siempre he dicho, la vida puede dar muchas vueltas,

pero para mí mis perros son mi familia,

y donde vaya yo, van ellos.

Y donde yo tengo un plato de comida, lo tendrán ellos.

Durante la pandemia y las confinamiento han aumentado

todas las actividades domésticas.

Lo dicen los estudios: hemos cocinado más.

Hemos hecho más bricolaje y también hemos recuperado

un hábito del que queremos hablar ahora,

la lectura, leer.

Por eso hemos invitado y tenemos con nosotros hoy

al editor y fundador de plataforma editorial,

Jordi Nadal, que es, además,

autor también de: "Libroterapia: Leer es vida".

¿Qué tal, señor Nadal? Bienvenido al programa.

Buenos días. Muchas gracias por invitarme, Marta.

Es toda una declaración de principios, quizá una obviedad,

pero sí que es verdad que leer es vida,

¿de verdad se leen más libros ahora?

¿Ha habido un aumento en la venta de libros?

Sí, porque las personas estamos más alerta

y estamos más atentos a lo esencial.

Y leer es una manera de cuidar algunas cosas esenciales.

Vivir más intensamente es algo importante y nada menor.

Vamos a redundar en el hecho de leer.

Leer mejora nuestra vida, mejora nuestra calidad de vida.

¿Por qué?

Porque si no leyésemos, viviríamos solo nuestra vida.

Y leyendo estamos invitados a descubrir otras personas,

otros lugares, otros pensamientos y otras épocas.

Al leer descubrimos nuevos mundos y salimos de una enfermedad terrible

que es el "yo, mi, me, conmigo mismo".

Leer es vivir en más pieles, vivir más intensamente,

entender a más personas.

¿Y por qué dice que leer es cuidar la salud, que es sano?

¿Quizá porque nos olvidamos del entorno,

de lo que está ocurriendo o de lo que ha ocurrido,

de lo que va a ocurrir...?

Hay estudios que demuestran que las personas que leen viven más,

entre otras cosas, porque están más atentas

a las informaciones relevantes.

Leer es educar nuestro gusto y nuestra manera de pensar.

Entender las cosas mejor y pensar mejor.

Por tanto, es cuidarnos, cuidar nuestro cuerpo,

pero también nuestra mente, nuestra alma.

Leer ayuda a cuidarnos y a vivir con más intensidad

y mejor, sin duda.

Pero ahora leer tiene que convivir con muchos otros factores,

con muchas otras situaciones muy disruptivas que desconcentran,

por ejemplo, la sobreinformación o la información constante.

¿Cómo adaptar esa lectura con esta nueva realidad?

Para todos los que recuerdan la escena aquella

de la película "Lo imposible", la escena del tsunami,

donde murieron 220.000 personas.

Estaba todo el mundo después rodeado de agua,

pero no era potable.

El mundo de Internet es una exageración,

hay demasiada información y hay demasiada agua,

pero no es potable.

Leer es beber agua potable,

leer es leer agua filtrada, es leer algo que vale la pena

y que nos da más intensidad y está más pensado.

Leer es sano por eso también, porque nos da serenidad.

Tenemos el cerebro bastante seco.

¿Es por eso que necesita este tipo de agua?

Probablemente lo que tenemos es un cerebro muy sobrestimulado,

y, por tanto, leer nos da la serenidad de reencontrarnos

con nosotros mismos con intimidad.

En un mundo en el que estamos llamados a cuidarnos,

leer es una compañía excelente.

Usted lleva, según tengo entendido,

40 años haciendo fichas de todos los libros que ha leído

y va por ¿los 1.800 y...?

Empecé a los 16 años. En 42 años llevo 1.939 fichas.

Hace tres días y ahora estoy leyendo

el libro que será el 1.940, pero eso no es tanto.

Cada año en la feria de Frankfurt hay más de un millón de libros,

novedades y una persona puede leer a lo largo de su vida 200 libros

o 4.000, da lo mismo.

No impresiona la cantidad de lo mucho que uno haya leído.

Lo importante es leer lo suficientemente bueno

y que sea poco y que te aporte vida.

Entonces, ¿cómo escoger?

Porque si hay tantas publicaciones de libros,

si hay, a lo largo de cada año, cada año se publican cosas,

y a la gente que nos gusta leer o te gusta descubrir cosas nuevas,

siempre tienes la sensación de que te estás perdiendo algo.

¿De ahí un poco esa "Libroterapia" y los consejos que da Jordi Nadal?

Si queremos cuidar nuestra salud,

tenemos que tener un buen médico de cabecera.

Y si queremos cuidar nuestra alma,

tenemos que tener un buen librero de cabecera.

Un librero de cabecera o un amigo o una amiga

que nos comparta la contraseña de algo

que le ha emocionado, que le ha impresionado.

Es fundamental para tener una vida plena

no solo tener un buen médico de cabecera,

sino tener un librero de cabecera que te ayude a descubrir el mundo.

Porque un buen consejo es un atajo.

Hay gente que sencillamente no lee

o porque no le gusta o porque no tienen el hábito.

¿Qué le diría a la gente que no lee?

Es muy difícil intentar convencer a alguien

de que lea si no le apetece, pero yo le diría:

"Tú que puedes, no te lo pierdas".

Creo que es bonito intentar descubrir el mundo

de muchas maneras distintas.

Puedes tener una cultura extraordinaria

sin haber leído nunca nada, pero lo normal es que una persona

que haya leído bien tenga una cultura más generosa,

más amplia, más profunda, más luminosa, más alegre,

más llena de matices.

Por tanto, quien no lee, solo le diría que intente creer

que se está perdiendo algo importante.

Y como decía una actriz de varietés, tengo entendido, a su hija,

cuando le preguntaron si la lectura era importante,

dijo una frase que a mí me parece luminosa.

Creo recordar que dijo:

"Yo siempre le digo a mi hija: 'Estudia, hija mía,

que con el tiempo te caen las tetas, pero no la cabeza'".

Bueno, de hecho, eso es un comentario un poco...

un poco gráfico.

Es un comentario gracioso, pero creo que es muy inteligente,

porque, con el tiempo,

aquello que has aprendido descubriendo

lo que otras personas han sintetizado

en el crisol de su vida,

descubrir eso te hace muchísima compañía

y te puede aportar muchísima serenidad.

Creo recordar que eran los sufíes que decían

que es por la herida que entra la luz.

Nos tenemos que abrir al mundo

y leer es una gran manera de abrirnos.

Bueno, para que no se nos caigan, como decía,

las tetas y otras cosas tampoco,

nos da unas recomendaciones, desde Marco Aurelio,

las lecturas de Marco Aurelio,

pasando también por Ryszard Kapuściński

y ha incorporado también lecturas de mujeres, de escritoras.

Sí, en cada versión voy ampliándola y en esta he incluido

unas cuantas autoras que me gustan muchísimo,

desde la maravillosísima Rosa Montero

y su extraordinaria novela sobre la vida de Marie Curie

hasta el fenómeno extraordinario y gozoso de leer

"El infinito en un junco" de Irene Vallejo.

Lo bonito de leer es,

como le dijo una vez un niño a un amigo mío autor,

"Leer es querer que el mundo no se acabe nunca", entonces,

cada capítulo es una invitación,

es como una pequeña tapa recordándonos

que existen grandes restaurantes.

Y que están ahí, como los libros también, ¿no?

Los libros y los restaurantes nos esperan,

las personas nos esperamos,

no sería un mundo disfrutable si estuviésemos solos,

un libro es un atajo entre dos personas,

es una conversación sincera e íntima.

Un libro es una gran oportunidad de libertad.

Si alguien solo leyese un libro, o solo viviese su propia vida,

es como si estuviese visitando el Palacio de Versalles

y se quedase solo en una habitación,

no quisiese descubrir las otras salas.

Leer es empezar a andar por un palacio infinito.

El mejor momento para leer, ¿cuál es?

Hay personas que son más nocturnas y otras, más diurnas,

tiene que ser un momento

en el que pueda haber la suficiente intimidad

como para leer concentrado y con las mínimas distracciones.

Cada uno encuentra su momento y puede ser en un bosque

o encima de un árbol, tengo una hija de nueve años casi

que lee encima de un árbol si hace falta

o se monta en el lugar desde el socorrista vigila la playa.

Lo importante es leer en un lugar

en el que te sientas en la intimidad con el libro

y tu vida.

Y en ese punto de encuentro, hay algo que es maravilloso:

dos vidas empiezan a dialogar en secreto.

¿Y usted cree o crees, Jordi, que en España se lee

todavía poco comparado con otros países?

Con esos ranking que aparecen en todos los lugares;

los libros más leídos, si se lee mucho, si se lee poco...

En los países en los que lee más gente parece

que lo que puede haber es un nivel más bajo de lectura,

en España lee menos gente que en los países nórdicos,

tiene que ver con la cultura del libro, con la climatología,

las culturas religiosas, tiene que ver con muchas cosas,

con la tradición cultural, las políticas educativas...

Pero en España la gente que lee,

lee a muy buen nivel y tenemos buenos lectores, insisto,

hay muy buenas librerías.

El encuentro entre un manuscrito un texto,

un libro de un autor o autora y un lector o lectora,

ese es un punto de magia que se repite continuamente,

es como lo que decía Octavio Paz, la reinvención del amor.

La reinvención del amor continuamente.

Para terminar, te iba a preguntar,

¿el mejor libro quizá es todavía el que no ha leído?

Porque cuando uno...

Todos tienen filias y fobias, cuando uno descubre un libro,

un escritor o una escritora,

quizás se está perdiendo también otros descubrimientos, ¿no?

Claro, por eso es aconsejable,

aparte de tener una biblioteca de los libros que has leído,

que guardas y que más te han gustado,

tener una pequeña selección que te está esperando,

esa sensación de que hay unas obras que has comprado

porque te las han aconsejado o te los han regalado

y que te están esperando,

es la sensación de que hay un lugar confortable,

que te espera y esa sensación da muchísima intensidad

y muchísima alegría en la vida.

Bueno, hemos hecho un poco de "libroterapia" con Jordi Nadal,

editor y fundador de la editorial Plataforma.

Un placer muy grande estar aquí y muchas gracias por invitarme.

(Música)

"Meagan Warren es una joven norteamericana hija de una maestra

que hace cinco años creó 'Books for bedtime',

'Libros para la hora de dormir'.

Se dio cuenta de que muchos niños no tenían acceso a libros,

en casa no había y en las escuelas los tenían pocas horas.

Con esta iniciativa, Meagan se puso a recoger libros

para llevarlos a los niños y niñas de las zonas más marginales de Ohio.

Ella dice que la lectura en casa incentiva muchos aspectos educativos

que en la escuela no se aprenden.

Los vecinos de Meagan empezaron a donar libros

y ya ha recogido más de 100.000.

Estos libros acaban en las escuelas públicas

y son leídos por niños,

que, si no fuera por esta iniciativa social,

no accederían a ellos".

(Música)

El divulgador científico Fernando Valladares

nos cuenta ahora en qué consisten exactamente

los gases de efecto invernadero

y por qué están calentando el planeta.

¿Quién puede hacer algo para evitarlo?

Él mismo nos lo cuenta.

El cambio climático es la principal amenaza

que tiene la humanidad,

una amenaza que surgió en la revolución industrial

con la quema desmedida de combustibles fósiles.

Esta quema de combustibles fósiles acumuló una gran cantidad de gases

de efecto invernadero que, a su vez, han provocado un calentamiento.

El efecto invernadero es, en realidad,

un fenómeno completamente natural,

todos los planetas que tienen una atmósfera

los sufren de una manera u otra.

Se debe a un cambio

en las propiedades de la radiación incidente

cuando golpea la superficie del planeta,

este cambio en las propiedades

hace que quede atrapado en forma de calor en esas atmósferas

y generando, por tanto, ese efecto que se denomina efecto invernadero.

Un poco de efecto invernadero es bueno,

es bueno para la vida, claro.

Si el planeta no tuviera gases con efecto invernadero,

tendríamos una temperatura promedio de 18 grados bajo cero.

Así que muchos de nosotros

y la mayoría de especies no estaríamos donde estamos.

Ahora tenemos un exceso de efecto invernadero,

más gases de efecto invernadero, más calor y con más calor,

tanto en la atmósfera como en los mares,

tenemos un clima más inestable.

Hay más energía puesta en juego.

Gota fría y huracanes, se acentúan los extremos climáticos,

pero además, se debilitan los límites

entre las regiones climáticas

y se vuelve más probable

que un huracán llegue a zonas polares

o que aire frío llegue a latitudes tropicales.

Una cosa es el cambio climático

y otra cosa la variabilidad en el clima.

Sabemos que el clima ha variado siempre,

hay muchas causas de variabilidad en el clima,

pero el cambio climático y por ello nos referimos a algo muy concreto

que es a esa dimensión en el clima nuevo

que añaden las actividades humanas,

ese calentamiento debido a la emisión de gases

con efecto invernadero.

El sistema climático está compuesto por muchos componentes,

aparte de la atmósfera,

muy importantes son los mares y los océanos.

Hay una cinta de transporte de calor

denominada cinta de circulación termohalina

que pone en contacto las zona más cálidas del planeta,

las zonas tropicales y ecuatoriales, con las zonas templadas y frías,

transportando ese calor de esas zonas cálidas,

pero refrigerado a su vez las zonas más cálidas del planeta

llevándose ese exceso de calor a las zonas donde más falta hace.

Existen evidencias científicas

que muestran que la cinta de transporte de calor

funciona con más lentitud.

Esto hace que, paradójicamente,

a pesar de haber un calentamiento global,

zonas del norte del hemisferio norte

pueden quedar desconectadas de las zonas cálidas

y entrar en una glaciación local.

La temperatura media del planeta

ha aumentado desde la revolución industrial

1 ,1 grados centígrados, parece poco pero es mucho.

Pensemos en las regiones polares, por ejemplo, ha subido tres grados.

Lo importante no es tanto en la magnitud,

sino la velocidad a la que lo ha hecho,

ha subido muy rápido,

en apenas un siglo se ha registrado este incremento de más de un grado,

algo que nunca se había visto

en la historia completa geológica de la tierra.

Si llegamos a superar 1,5 grados centígrados la temperatura promedio

de la atmósfera en relación a la temperatura

que tenía en la época preindustrial

y, sobre todo, si nos vamos por encima de los dos grados,

el clima será muy diferente y sumamente inestable

y será difícil volver atrás.

Por ello, en París, la mayoría de los países del planeta

se comprometieron a hacer una auditoría fina de sus emisiones

y un compromiso firme de la reducción de las mismas.

(HABLA EN OTRO IDIOMA)

-Para entender lo que le pasa al clima,

las Naciones Unidas coordinan el IPCC,

el panel intergubernamental de cambio climático.

Combinando evidencias y acuerdos,

el IPCC asigna una probabilidad a cada una de las afirmaciones

que concluyen en sus informes.

Sin embargo, no todo es ciencia,

de hecho, la variable más importante

es las emisiones y eso no lo deciden los científicos,

lo decidimos todos nosotros.

Hemos visto cómo habla la ciencia,

ahora es el momento de oír cómo habla la humanidad

respecto a la variable más importante

del cambio climático: las emisiones.

Y ahora nos vamos a entrenar, sin zapatillas, sin calentamiento,

allí donde estén, en el sofá o donde sea, ¿por qué?

Porque vamos a entrenar la resistencia mental

y lo único que tenemos que hacer

es prestar atención a Patricia Ramírez.

¿Preparados? ¿Listos?

Adelante, Patricia.

(Música)

"La pandemia ha generado una fatiga mental,

que hayas pasado o no por la enfermedad,

todos nos sentimos de la misma manera,

desilusionados, con apatía,

con falta de motivación, con falta de ilusión,

con esa sensación de estar totalmente desprotegido

y con ganas de saber cuándo va a llegar el fin.

Hay miedo, hay miedo al contagio,

a padecer la enfermedad en una de sus formas graves

e incluso miedo a la muerte."

Los profesionales que han estado en primera línea,

como son los sanitarios,

han sacado fuerzas de donde no sabían que las tenían

y esto es la fortaleza mental,

como cuando un deportista de alto rendimiento

ve que no le queda más energía

y aun así es capaz de romper con un récord.

Durante la pandemia todos nos hemos convertido

en personas de alto rendimiento

porque nos hemos visto obligados a salir de nuestra zona confortable,

a cambiar nuestra rutina y al fin y al cabo, a vivir de otra manera.

Hoy en "Para todos La 2",

vamos a ver seis consejos

para trabajar nuestra fortaleza mental.

El primero tiene que ver con hacer las paces con lo incómodo.

Las personas que tienen fortaleza mental,

no huyen de la adversidad,

no huyen de los problemas, no huyen de la incertidumbre,

aprenden a convivir con ellos porque saben que forman parte de la vida.

Yo creo que ya nos hemos dado cuenta

de que este virus o esta pandemia ha venido para quedarse más tiempo

del que nos imaginábamos,

así que tenemos que convivir con ello.

El segundo, vamos a establecer metas pequeñas.

¿De verdad que estás pensando en hacer propósitos para enero?

Es el momento de aprender a vivir el presente,

igual no es el año en el que nos tengamos que preocupar

de qué tenemos que conseguir durante el 2021,

igual es el año para aprender a disfrutar de los pequeños placeres

que nos ofrece la vida en el día a día.

El punto número tres:

crea nuevas rutinas que te den confort, comodidad y normalidad.

Ya que la pandemia nos ha obligado

a salir de las rutinas que teníamos hasta ahora,

sí que es importante levantarnos por la mañana

y saber que en algún momento del día tenemos algo pactado,

tenemos que saber qué nos depara el día.

Estas pequeñas rutinas pueden tener que ver con tu rutina deportiva,

Estas pequeñas rutinas pueden tener que ver con tu rutina deportiva,

con la manera en la que tienes que comer,

con los horarios de sueño, con pequeñas actividades

que te den la sensación de control.

Punto número cuatro: haz algo nuevo.

Hacer algo nuevo entrena nuestra fortaleza emocional

porque nos despierta la concentración

y la atención, también la curiosidad,

la motivación y un rasgo como es el de la superación.

Cuando hacemos algo nuevo,

también nos motivamos y nos metemos en una actividad

que nos lleva a salir un poco de la situación,

de los miedos y de los pensamientos rumiantes

que continuamente giran en torno al monotema, que es el virus.

Cinco: no dejes que tu mente te diga que no puedes más.

¿De verdad que no has experimentado

alguna situación en tu vida en la que pensabas

que no podías más, que habías tocado fondo,

pero que al final conseguiste superar la situación?

Todos tenemos estas experiencias,

así que no permitas esta vez que tu mente te engañe diciéndote

que no tienes más vitalidad, que no tienes más recursos,

y, simplemente, mándala callar.

Y seis: flexibilidad mental.

La flexibilidad mental

es uno de los mayores rasgos de la gente con fortaleza mental

porque nos ayuda a poder adaptarnos a nuevas situaciones.

Y aquí tienes los seis consejos para entrenar la resistencia mental.

(Música)

Pues así despedimos el primer programa del año,

el primero, esperamos, de muchos, si ustedes lo desean.

Nos vemos en siete días, adiós.

(Música)

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Para todos La 2 - 16/01/21

16 ene 2021

Abandono de animales
Muchas personas compran un perro o un gato y al cabo de un tiempo se dan cuenta de que no lo pueden cuidar. Se estima que cada año llegan a las protectoras de animales unos 300 mil animales de compañía, unos porque se han perdido y otros porque han sido abandonados. Las leyes castigan el maltrato y el abandono de animales domésticos, pero esas normas de protección de los animales no parecen ser suficientes para impedir ambas situaciones, que siguen ocurriendo con demasiada frecuencia. Reportaje
Leer
Entrevista a Jordi Nadal, escritor y fundador de Plataforma Editorial. Es el autor de Libroterapia, leer es vida.
Durante la pandemia y los confinamientos han aumentado todas las actividades domésticas. Las encuestas dicen que cocinamos más, ha aumentado el bricolaje o el uso de los juegos de mesa en familia. Pero hoy queremos hablar de una actividad en concreto que también dicen los estudios que ha aumentado: la lectura. Dice que leer es sano.
Innovación social
Meagan Warren es una joven norteamericana que ha puesto en marcha la iniciativa Books for Bedtime para recoger libros y donarlos a niños y niñas sin recursos. Su idea es que estas familias más vulnerables también tengan acceso a los libros.
Medio Ambiente
Fernando Valladares, divulgador científico, nos cuenta ahora qué son exactamente los gases de efecto invernadero, responsables del aumento de la temperatura en nuestro planeta. ¿Quién puede hacer algo para que disminuyan?

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