Si está deprimido, salga a caminar

Hacer deporte puede tener la misma eficacia clínica que los fármacos para tratar la depresión. Caminar 20 a 40 minutos a paso ligero tres veces por semana durante seis semanas alivia los síntomas de la depresión moderada, y sus beneficios se mantienen a largo plazo. El Dr. James Blumenthal, de la Universidad de Duke, ha probado que los fármacos funcionan más rápido que el deporte para reducir los síntomas, pero a partir de las 16 semanas, las personas deprimidas que solo hacen deporte mejoran tanto como las que solo toman pastillas.