Dormir es algo fundamental para nuestra salud y en nuestro país lo intentamos pero a los españoles hay muchas cosas que nos quitan el sueño. La realidad indica que dormimos una hora menos cada día que en el resto de los países europeos. La falta de sueño temporal no es el problema, lo grave viene cuando eso deriva en un trastorno. Para un tercio de la población española dormir se ha convertido en una pesadilla.
Aunque lo miremos con cierto optimismo, la realidad es que estos problemas pueden derivar en muchos otros... Y como queremos que la nuestra sea una audiencia descansada y con buenos hábitos, vamos a contarles cuáles son los principales problemas relacionados con el sueño, su origen, sus consecuencias y las posibles soluciones para que, al menos, en lo literal, nada les quite el sueño y les prive de soñar.
Informe de Begoña Sanz.
Entrevista Diego García Borreguero, presidente de la Sociedad Española del Sueño.
Una de las causas de insomnio es claramente el estrés y en estos momentos lo padece un mayor número de personas debido a la crisis. El síndrome de piernas inquietas tiene una base genética y podemos prevenirlo asegurándonos de que los niveles de hierro son adecuados. Suele mejorar algo con el ejercicio pero es una enfermedad neurológica por lo que el margen de maniobra es limitado. Hay que consultar con el médico porque existen fármacos que alivian también.
La falta de sueño produce una serie de síntomas que entran en el área Neurocognitiva. Además dormir menos de lo que necesitamos produce efectos de tipo hormonal que pueden tener consecuencias para la salud a largo plazo. La regularidad y el ejercicio físico son muy importantes para dormir mejor.
Entrevista Pilar de Lucas, presidenta de la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica.
Hemos establecido protocolos de derivación de tal manera que muchos pacientes aunque tienen problemas se puede descartar que tengan relación con el sueño. La roncopatía en sí no hay evidencia que diga que causa excesos de riesgo cardiovascular pero sí se acompaña de un peor descanso y que esto tiene repercusiones en la calidad de vida.
Entrevista Eduard Estivill, médico especialista en Medicina del Sueño, Neuro-Fisiología Clínica y Pediatría, autor del libro "Duérmete niño" en el que entre otras cosas recomienda dejar que los pequeños lloren todo el tiempo que sea necesario hasta que se duerman.
La Sociedad Americana de Pediatría, dice que enseñar a dormir a los niños es la mejor terapia para evitar problemas en el futuro. En el cerebro hay un grupo de células que es nuestro reloj biológico. El niño poco a poco se pone en hora pero hay un 30% de niños sanos en los que este reloj madura más lentamente y de mayores se convierte en insomnes.
Todos los hábitos se aprenden y se hace a base de repetición. Una mama enseña a su pequeño a comer la sopa con cuchara pues en el hábito de dormir es lo mismo (10/05/13).
