La dieta mediterrània i l'exercici contribueixen a reduir el consum de fàrmacs psiquiàtrics

• Seguir una alimentació basada en la dieta mediterrània i fer exercici moderat pot evitar, en part, l'ús de medicació psiquiàtrica en persones grans
• Un estudi liderat per l'Hospital del Mar confirma que aquests hàbits poden prevenir fins a un 59% de les prescripcions d'antidepressius

La dieta mediterrània i l'exercici poden reduir l'ús de psicofàrmacs en majors de 65 anys, segons un estudi de l'Hospital del Mar

Una alimentació equilibrada i activitat física regular poden evitar l'inici de tractaments amb antidepressius, ansiolítics o antipsicòtics. Així ho conclou un estudi liderat per l’Institut de Recerca de l’Hospital del Mar i la Universitat Ramon Llull, que ha analitzat les dades de més de 6.000 persones grans amb risc de patir malalties cròniques.

Segons el doctor Álvaro Hernáez, un dels investigadors principals, la dieta mediterrània redueix la probabilitat de començar a prendre fins a quatre tipus de fàrmacs psiquiàtrics: un 28% menys d’antidepressius, un 25% menys d’ansiolítics, un 23% menys d’antipsicòtics i un altre 23% d’anticonvulsius.

Exercici físic: beneficis, però més limitats

Tot i que l’activitat física també aporta beneficis, l'impacte és lleugerament menor que el de la dieta. L'estudi apunta que caminar 40 minuts setmanals o fer activitats com Pilates o aeròbic pot reduir un 20% el risc d'iniciar antidepressius i un 15% el d'ansiolítics.

La combinació de dieta i exercici, la clau

Els resultats més positius es van donar quan els participants combinaven ambdós hàbits. La reducció en el risc de prendre medicació psiquiàtrica oscil·la entre el 41% i el 59%, segons el fàrmac. Els autors vinculen aquesta millora a efectes neuroprotectors com la reducció de l’estrès oxidatiu o la inflamació cerebral.

L'estudi destaca la necessitat de promoure estratègies no farmacològiques per millorar la salut mental, especialment entre persones de més de 65 anys, que concentren bona part del consum de medicaments psicoactius.

Ara, els investigadors proposen impulsar un assaig clínic específic per valorar el potencial preventiu d'aquests hàbits en trastorns com la depressió o l'ansietat.