Los consejos de Cesc Escolà para llevar una vida sana
Noticia La hora de la 1
- El entrenador personal de Operación Triunfo nos da las claves para cuidarnos
- Buscar objetivos, motivación y comer sano, entre sus recomendaciones
- Ver 'Muévete en casa' te ayudará a divertirte mientras sudas la camiseta
El entrenador personal de la Academia de Operación Triunfo, Cesc Escolà, ha visitado el plató de 'La Hora de la 1' para darnos las claves que nos alejarán del sofá y, por tanto, de la consulta del médico. Buscar objetivos concretos, encontrar lo que nos motive y vigilar lo que se come fuera de casa son algunas de sus principales recomendaciones.
Objetivos
Si no sabemos dónde nos encontramos, no sabremos dónde podremos ir. "Debemos ser conscientes de que somos seres vivos y tenemos que entrenar el cuerpo y la mente", asegura el entrenador.
Aléjate, eso sí, de los múltiples objetivos. Céntrate en algo para no hacer cierto el refrán ese de "el que mucho abarca, poco aprieta".
Motivación
La motivación es fundamental para no tirar la toalla a la primera de cambio. Encuentra algo que te resulte positivo y que puedas relacionar con tu rutina de ejercicio. Por ejemplo, dice Escolà, pónte el programa de RTVE 'Muévete en casa'. Será una buena manera de continuar sudando la camiseta pero de una forma fácil y divertida. Justo lo que hace la abuela del entrenador de OT cada día.
Apuntarte a una clase guiada o compartir la hora de deporte con alguien que te haga feliz es otra forma de estar a gusto con lo que estás haciendo y, por tanto, seguir con ello.
Comer bien
No pasa nada por darse caprichos pero, si debemos comer fuera de casa, siempre hay opciones muy ricas y muy nutritivas. Pedir a domicilio o ir a cenar a un restaurante no es sinónimo de tener que ingerir comida basura. Manten lejos los alimentos azucarados y los ultraprocesados y, según Escolà, también te mantendrás lejos de la consulta médica.
