Las 4 lecciones que aprendimos en el último programa de 'Doctor Romero'
- Doctor Romero pretende atajar los problemas de sobrepeso de las parejas que pasan por el programa
- Todos los miércoles a las 23:40 en La 1
En el último programa de Doctor Romero, María José y Alberto acuden a la consulta para embarcarse en una dieta adecuada a sus hábitos de vida. Ambos, con 25 años cada uno, pretenden recuperar su juventud a través de la pérdida de peso. Para ello, Isabel Oñoro, Paula Butragueño y Nicolás Romero elaborarán una serie de pautas que, si las siguen, lograrán el efecto que desean sin producirse el temido "efecto rebote".
1. Mantener los lácteos
Un amplio sector de la población dice sentir malestar al ingerir leche. Sin embargo, la solución no es retirar los lácteos de nuestra dieta, sino estudiar el fenómeno y aprender a suministrárselos a nuestro cuerpo en la cantidad adecuada.
2. Calienta antes de entrenar
En muchas ocasiones, tenemos la tendencia de comenzar a realizar una actividad física sin pararnos a entrenar durante unos minutos. Es un hábito erróneo que tenemos que desechar, y sustituir por el previo calentamiento de articulaciones. Nuestro cuerpo sufrirá un aumento de temperatura, pero con este preparamiento, reduciremos considerablemente el riesgo de lesiones.
3. Selección de alimentos
Como en toda buena dieta, la selección de alimentos es uno de los pilares fundamentales a la hora de perder peso. Por ello, es imprescindible saber qué alimentos podemos comer en mayor o menor medida, y cuáles de ellos deberíamos retirar de nuestra dieta diaria.
4. No todo es perder peso
Isabel Oñoro, la psicóloga del programa, aconseja no centrarse sólo en la pérdida de peso, sino también en mantener una vida sana y con una buena autoestima.
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