Los 10 consejos para runners de Chema Martínez

El 'running' es, sin duda, el deporte de moda. Miles y miles de españoles lo practican ya que es una actividad física completa, divertida, y que puedes realizar en cualquier sitio. Sin embargo, esta saludable práctica puede convertirse en peligrosa si, por ejemplo, no se respetan las señales para peatones como los semáforos.

Por eso, en 'Seguridad Vital' hemos estado con el atleta y escritor Chema Martínez quien nos da 10 sencillos consejos que todo runner debe tener en cuenta para salir a correr de forma segura:

1.- Revisar nuestra ruta. Es importante evitar, en la medida de lo posible, correr por carretera ya que puede ser peligroso.

2.- Respetar semáforos y pasos de peatones. No parar no es una opción. Podemos aprovechar esos momentos para estirar o realizar otro tipo de ejercicios.

3.- Indicar siempre nuestra intención al resto de usuarios de la vía. Realizar gestos para que vehículos y peatones sepan lo que vamos a hacer.

4.- Llevar ropa reflectante. Cuando salimos a correr es importante que nos vean y por ello es recomendable utilizar prendas con colores vivos, especialmente si hay poca luz.

5.- Correr en grupo. Practicar running con más gente nos hará más visibles y el riesgo de accidente disminuye.

6.- No utilizar dispositivos mientras corremos. Si queremos mirar el móvil, es mejor hacerlo cuando estemos parados.

7.- Evitar el uso de auriculares. Y, si lo hacemos, que sea a una intensidad baja, que nos permita percatarnos de lo que ocurre a nuestro alrededor.

8.- Atención a las salidas de los aparcamientos. Aminorar la velocidad para mejorar nuestra capacidad de reacción.

9.- No invadir el carril bici. Como peatones, debemos correr por la acera ya que, de otro modo, podemos provocar un accidente.

10.- Si corremos por carretera, siempre en sentido contrario a la circulación. De esta forma, nos hacemos más visibles para los conductores.

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