¿Cuándo es mejor hacer ejercicio, al levantarse o al acostarse?

¿Cuál es la mejor hora para hacer ejercicio... por la mañana, a primera hora, o por la noche? Si alguan vez has tenido esta misma duda, este vídeo te interesa.

Lo cierto es que la respuesta no es la misma para todo el mundo, y aquí te explicamos el porqué. Todo depende de tu cronotipo, es decir, de si eres más madrugador (tipo alondra) o más nocturno (tipo búho). Sí, igual que las aves.

Si eres una persona madrugadora, el ejercicio al final del día puede ayudarte a retrasar la secreción de melatonina y mejorar el sueño. Pero si eres más nocturno, lo ideal es que te actives por la mañana: hacer ejercicio muy tarde podría dificultar aún más que te entre el sueño por la noche.

Descubre cómo adaptar tus rutinas a tu cronotipo y mejora tu descanso sin esfuerzo extra.

Las doctoras Irene Cano Pumarega, coordinadora de la Unidad de Sueño en el Hospital Ramón y Cajal de Madrid, y Celia García Malo, coordinadora del Grupo de Estudio de los Tratornos de la Vigilia y el Sueño de la Sociedad Española de Neurología, nos hablan del sueño y sus trastornos desde la evidencia científica.