Remedios naturales para dormir mejor

Dormir mejor es posible, y no siempre hace falta recurrir a soluciones complicadas. A veces, basta con volver a lo básico y recuperar el respeto por el descanso.

En este vídeo te explicamos cómo reforzar tu sueño para que duermas mejor con estrategias sencillas pero efectivas. Desde mantener una rutina estable hasta evitar las pantallas antes de dormir, todo influye. También exploramos el papel de la luz, el ritmo circadiano, la melatonina y cómo actividades tan simples como una ducha caliente, una infusión o una sesión de respiración consciente pueden marcar la diferencia.

Dormir bien no debería ser un lujo. Si sientes que tu descanso puede mejorar, pero no sabes por dónde empezar, este vídeo puede ayudarte a dar ese primer paso.

Las doctoras Irene Cano Pumarega, coordinadora de la Unidad de Sueño en el Hospital Ramón y Cajal de Madrid, y Celia García Malo, coordinadora del Grupo de Estudio de los Tratornos de la Vigilia y el Sueño de la Sociedad Española de Neurología, nos hablan del sueño y sus trastornos desde la evidencia científica.