Fortalecer oblicuos y laterales del abdome

Nos centraremos en los oblicuos, los laterales del abdomen, durante 10 minutos. Una trabajo duro de oblicuos con plancha lateral en el que también trabajamos hombros. A continuación, pasaremos a hacer un crunch lateral con las piernas flexionadas. Después, continuaremos con tocamiento de talones, para seguir trabajando esa zona del abdomen.

Para seguir, cogeremos una pelota. Seguiremos trabajando todo el abdomen, a la vez que lanzamos la pelota contra una pared y bajamos y subimos la espalda, sin apoyar los pies.

Para terminar, haremos un ocho pasándonos la pelota de una mano a otra, por debajo de las piernas.