Flexión de tríceps y plancha lateral

En este segundo circuito vamos a fortalecer oblicuos y abertura y extensión de pecho y tríceps. Al mismo tiempo, también trabajaremos la fuerza abdominal. Empezamos con ocho flexiones. Los abdominales oblicuos internos y externos son los músculos responsables de la rotación del torso. Dotarlos de fuerza y flexibilidad es esencial. Con el codo apoyado en la esterilla, subimos la cadera en una plancha lateral. Hacemos 16 planchas, la mitad con un lado y la mitad con el otro. Como siempre, adecuad los ejercicios a vuestro nivel. Seguiremos haciendo un trabajo de fuerza ayudándonos de las botellas. Insistimos: ajustad el peso a vuestras capacidades.