Programa 11 (cómo fortalecer el cuerpo entero en casa)

Hoy, desde el salón de casa, utilizaremos el sofá y un par de botellas de agua para entrenar. El entrenamiento será de cuerpo entero pero, sobre todo, trabajaremos brazos, hombros, tríceps, pecho y mucho abdomen. Cesc Escolà nos mostrará distintos ejercicios funcionales que necesitamos para nuestro día a día.

-El calentamiento, de cuerpo entero, durará 5 minutos.

-Con la ayuda de un sofá, trabajaremos fondos de tríceps, flexiones y, finalmente, plancha, durante 8 minutos.

-Con la ayuda de un par de botellas trabajaremos la fuerza de hombros, tríceps y pecho durante 10 minutos.