Circuito 1: Activación de todo el cuerpo

El primer circuito, de 7 minutos, consistirá en hacer cuatro ejercicios distintos durante un minuto cada uno. Comenzaremos con la silla, haciendo elevaciones de rodilla. A continuación, trabajaremos el movimiento del castor, en posición de cuadrupedia. Después, con el cojín sobre la lumbar, haremos escaladores, para aprender a no mover las caderas. Por último, subiremos pulsaciones con toques de la silla con la punta de los pies.