Bloque 2. Trabajamos Hombros, biceps y espalda

Pasaremos al segundo bloque, de unos 7 minutos, en el que trabajaremos hombro, bíceps y espalda con mochila con peso y peso aparte. Haremos 30’’ de cada ejercicio.

Comenzamos con remo vertical. Recuerda, tus pies debajo de tus caderas. Es un trabajo importante hacer despacio y bien. Concentra tu fuerza en tu deltoides, conectando con abdomen y ombligo. Haremos 30’’ con los dos brazos y 30’’ con cada brazo.

Pasamos a levantar el peso para hacer squad o sentadilla press durante 30’’. Busca un buen empuje de piernas para activar tu espalda.

Con el mismo peso, hacemos remo con la cadera hacia atrás durante 30’’.

Terminamos combinándolo todo con series de 8 repeticiones.