Bloque 1: Fuerza en brazos y pecho

El primer bloque de ejercicios, de 11 minutos, será de fuerza en brazos y pecho, con el palo de una escoba. Empezará con rotación de brazos y elevación, apertura y cierre, y elevación y cierre a 90 grados. Es un combo de ejercicios muy bueno para practicar la postura correcta cuando estamos sentados en una oficina.

A continuación, usando de apoyo una silla, trabajaremos los brazos, buscando una pequeña flexión. También, haremos curl de bíceps con unas botellas , extensión de tríceps y patadas hacia atrás de tríceps.