Sinopsis
¿Cuesta conciliar el sueño? ¿Qué se hace cuando no se puede dormir? El 10% de la población española padece insomnio crónico y el 20% duerme menos de 6 horas al día. Este trastorno provoca entre 11 y 18 días al año de absentismo y representa un 0,82% del PIB español. Los hipnosedantes son la cuarta sustancia más consumida en España por detrás del alcohol, el tabaco, y el cannabis.
Según un estudio de IQVA España, en 2023 se vendieron 1,6 millones de unidades de melatonina por mes, un 14% más que un año antes y un 32% más que los dos años anteriores. La venta de melatonina es libre con menos de 2 miligramos y esto genera que se tome sin ningún tipo de control médico cuando es un producto natural no inocuo que puede producir efectos secundarios como "dolores de cabeza, mareos y sueños muy vividos que se acompañan a veces de incontinencia urinaria", según afirma Francisca González de la Sociedad Española de Medicina de Familia. González afirma que es preciso hacer un buen diagnóstico de las razones del insomnio para buscar científicamente la solución al problema.
La melatonina, fabricada de desechos del cacao, no es un inductor del sueño sino que es un regulador del ritmo circadiano. Para Carlos Egea, de la Federación Española de Medicina del Sueño, decir que la melatonina pueda afectar a la salud de nuestro corazón es una afirmación que se basa en un estudio "que ha demostrado asociación, pero no causalidad".
Egea afirma que dicho estudio "ha puesto en guardia a todos, pero no es un estudio de certezas", con lo que sigue siendo seguro el uso de la melatonina, recomendable específicamente "en niños y niñas que tienen trastornos de neurodesarrollo, en situaciones de jetlag y en personas mayores con insomnio de mantenimiento".
