Una cena para dormir mejor

El tipo y la cantidad de alimentos escogidos para cenar, además de la forma de cocinarlos afectan a la digestión y a la capacidad de conciliar el sueño. Prescindir de frituras, no abusar de los condimentos fuertes y picantes y evitar el café. El efecto del alcohol se ha estudiado más. La ingesta de bebidas alcohólicas, sea aguda o crónica, interrumpe el sueño.  En la cena no debe faltar:

•Pescado blanco

•Verdura cocida: zanahoria, calabaza, espinaca

•Plátano de postre porque también tiene vitamina A y además triptófano 

•infusión de romero o menta: ayudan a nuestra nariz y garganta a descongestionarse y así respirar mejor por la noche.