Cesc Escolà i Elsa Anka entrenen cames

Aquesta setmana a Fitmés, en Cesc Escolà rep a casa seva a l’actriu, presentadora i model Elsa Anka. Junts realitzen un entrenament de força de cames amb l’objectiu de guanyar estabilitat, equilibri, resistència i cremar calories. La rutina està precedida per un escalfament molt actiu centrat en les cames, i l’entrenament es divideix en tres blocs. S’utilitzen materials per augmentar la força resistència tal com peses, gomes i la fitball. Per acabar es realitzen estiraments per relaxar la musculatura i evitar lesions. Després de la rutina el Cesc visita a la Virginia Gómez, la nutricionista del programa, on parlen sobre hàbits d’alimentació saludable. Aquesta vegada descobrim el Plat Harvard, una alternativa per entendre la piràmide d’aliments i reconèixer els nutrients que necessitem en cada àpat.