Rutina de TABATAS HIIT amb Aitana Bonmatí i Cesc Escolà

Aquesta setmana, en Cesc Escolà està acompanyat de la futbolista del Barça Aitana Bonmatí. Plegats realitzen una rutina de TABATAS HIIT basada en repeticions. La rutina comença amb un escalfament molt actiu i anirà seguit de tres bocs diferents. Els beneficis d’un entrenament d’aquest tipus són principalment l'augment de la massa muscular, la capacitat cardiovascular i l'augment de la nostra resistència. Al primer bloc es treballa la força, en el segon es realitzen exercicis de cardio, i el tercer es centra en tota la part del Core i especialment en la zona abdominal. La rutina conclou amb els estiraments, que ajuden a prevenir problemes a les articulacions i a relaxar la musculatura. Per acabar el programa, en Cesc visita a la Virginia Gómez, la nutricionista del programa. Aquesta vegada descobrim fonts vegetals de proteïna, calci i omega-3.