Cerca de ti - 18/05/2023

Los trastornos del sueño pueden aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas y reducir la calidad de vida.

El 50% de la población adulta y un 24% de la población infantil, no tiene sueño de calidad.

La falta de sueño puede ocasionar en trastornos de hipersomnia, como la narcolepsia, trastornos relacionados con la respiración, como el síndrome de apneas obstructivas del sueño (SAHS), trastornos del ritmo cardíaco de sueño o vigilia-sueño o parasomnias, como las pesadillas.

El Dr. Navajas aconseja que, hay que tratar el sueño con la importancia que posee, por lo tanto, tenemos que saber que hay hábitos que debemos realizar siempre que sea posible, es decir, son los hábitos no negociables, como: no tomar bebidas excitantes, conservar el ritmo de vigilia-sueño, tener una buena alimentación y realizar ejercicio físico y reducir la actividad en las horas cercanas a irse a dormir.

También resalta la importancia de mantener horarios lo menos variables posibles, tratar de tener una temperatura óptima y una habitación ventilada y lejos de los ruidos.

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