Tomar el sol ayuda a conciliar el sueño

Un estudio publicado hace unos años examinó los problemas de sueño de más de 3.000 personas. Los investigadores se dieron cuenta de que una buena parte de los que tienen dificultades para dormir también padecen deficiencia de vitamina D. La clave para obtener una cantidad adecuada de esta vitamina es combinar pequeñas cantidades de luz solar - unos veinte minutos diarios son suficientes - con ejercicio moderado, como caminar al aire libre.