Los antinutrientes en legumbres, verduras y chocolate

Legumbres y verduras, sí, pero conscientes de la presencia de antinutrientes. La patata, por ejemplo, tiene alcaloides neurotóxicos como la solanina. ¿Cómo evitarlos? por ejemplo quitando las partes verdes. ¿y las acelgas? pues tienen ácido oxálico e impiden la buena absorción de nutrientes. Cuécelas bien y minimiza riesgos. Por cierto, el chocolate también tiene este ácido, de hecho cuanto más puro más oxalato.