Avui parlem del canvi d’hora amb la doctora Carla Estivill, directora de la Clínica del Son Estivill, coincidint amb l’entrada a l’horari d’estiu, que ens farà dormir una hora menys.
Analitzem com aquest canvi afecta el nostre organisme, especialment el ritme del son, i per què pot provocar més dificultats per descansar o adaptar-nos. De fet, la doctora alerta: “el canvi d’hora provoca accidents cardiovasculars i de trànsit”. També abordem el debat recurrent sobre si cal mantenir o eliminar el canvi d’hora, amb estudis que apunten a efectes en la salut com el risc d’ictus o alteracions metabòliques. Estivill, membre de la Time Use Initiative, defensa mantenir l’horari d’hivern durant tot l’any.
Parlem també de qui pateix més aquests ajustos, com infants i gent gran, quant temps necessitem per adaptar-nos i què podem fer per preparar-nos millor. A més, aprofundim en les hores de son recomanades, les diferències individuals i per què, en alguns casos, podem dormir molt i llevar-nos igualment cansats.
Finalment, abordem trastorns com la somnifòbia, els malsons i la importància de la higiene del son per garantir un descans reparador, amb consells pràctics per dormir millor.
Una conversa útil i molt actual per entendre com ens afecta el canvi d’hora i cuidar millor el nostre descans. No et perdis l’entrevista en aquest àudio!
