El naturòpata i herbolari Albert Rami ens porta trucs pràctics per deixar de roncar i millorar la qualitat del son. Ens explica per què ronquem, sovint relacionat amb problemes de respiració nocturna i possibles apnees del son, i desmunta alguns mites que circulen per internet.
Analitzem una tècnica japonesa que s’ha fet viral per reduir els roncs, basada en exercicis de llengua i postura, i parlem també de quines posicions afavoreixen un descans millor, com dormir de costat, especialment sobre el costat esquerre. Tot plegat, amb l’objectiu de respirar millor mentre dormim!
A més, Rami posa el focus en l’alimentació: alerta sobre l’excés de sucre, el consum de farines refinades i recomana alternatives més saludables. També parla dels gargarismes amb sàlvia com a remei natural per millorar la respiració i reduir la inflamació de la gola.
No et perdis els trucs del Rami per dormir millor, en aquest àudio!
