Per què hi ha gent que ronca i gent que no? Entre un 45 i un 50% de la població adulta ronca. El ronc es produeix quan la via aèria es redueix i l’aire passa amb dificultat, fet que provoca la vibració de les estructures del fons de la boca. En parlem amb la Dra. Núria Grau, coordinadora de la Unitat del Son de l’Hospital del Mar.
Expliquem quan roncar no és només una molèstia, sinó que pot estar relacionat amb apnees del son, un trastorn que comporta aturades respiratòries i que és un factor de risc cardiovascular. Repassem els principals factors que afavoreixen els roncs (com el sobrepès, l’estructura òssia, les al·lèrgies o el consum d’alcohol) i parlem també del cas dels infants, que no haurien de roncar i que, si ho fan, han de ser valorats mèdicament.
Parlem amb Laura Estellé, nutricionista, posem el focus en la proteïna més enllà de la carn i en la transició alimentària que cada vegada segueixen més persones. Llegums, cereals integrals, fruits secs i derivats com el tofu que són fonts de proteïna vegetal que, ben combinades, poden cobrir les necessitats diàries.
També parlem de la vitamina B12, de la combinació adequada de proteïnes vegetals i de les noves fonts alternatives com insectes, algues o proteïnes cultivades. En un context de sobreinformació, oferim criteris per orientar-nos entre modes i dietes virals, i abordem la relació entre alimentació, estrès i salut mental!
I ens fixem en la 'caminada del goril·la', un exercici que s’ha fet viral i que molts gimnasos han incorporat a les seves rutines. En parlem amb David Blázquez, responsable d’activitats dirigides de Metropolitan Espanya. Expliquem en què consisteix aquesta tècnica, quins beneficis aporta en força, estabilitat i mobilitat, i en quins casos cal evitar-la o adaptar-la!
Salut del son, alimentació equilibrada i noves tendències de fitness, a la segona hora d''El matí de Ràdio 4' en aquest àudio!
