Dormir a toda costa

Las noches se han vuelto cada vez más cortas y el sueño ha empeorado gradualmente. Actualmente, la falta de sueño alcanza a todas las generaciones. En 50 años, se ha perdido una hora y media de sueño por noche.

Hoy, una noche de sueño dura entre 7 y 8 horas. En muchos países, un tercio de las personas entre 18 y 35 años duerme menos de seis horas por noche. Los adolescentes se duermen cada vez más tarde. La mitad de ellos padecen la falta de sueño.

La alimentación juega un papel esencial para restablecer el ritmo sueño-vigilia. Es evidente que los cuerpos no han logrado adaptarse a los comportamientos asociados con la vida moderna. Son demasiados cambios en un siglo que afectan directamente al sueño.