El cambio horario provocará desajuste de sueño y cansancio

Raquel Balmaseda, neuropsicológa y clínica, directora del máster de la Universidad Internacional de la Rioja, en el 24 horas fin de semana 24 horas fin de semana de RNE ha hablado de los efectos biológicos que tendrá el cambio horario que realizaremos esta madrugada, al pasar al horario del invierno: a las 3:00 serán as 2:00. "Lo que va a provocar es un pequeño desajuste de sueño y algo de cansancio. En personas más sensibles puede causar irritabilidad y estrés". El cambio va a ser mínimo, porque al ser solo una hora, el cuerpo se reajusta automáticamente, incluso es menos notable que el cambio de primavera porque ahora ganamos una hora más de sueño. Tendremos más cansancio porque el sueño está regulado por la hormona melatonina, que empieza a segregar sobre las siete de la tarde y va aumentando sobre la noche. "Ahora va a segregarse la melatonina una hora antes, entonces empezaremos a tener sensación de cansancio y de sueño antes de lo habitual". No hay elementos que relacionen el cambio de hora con la pandemia. El organismo se reajusta en 48 horas o en unos pocos días pero las recomendaciones de nuestra especialista son "horarios regulares, no compensar esa falta de sueño con siestas, buscar la luz solar. En personas mayores y niños, esos ajusten pueden tardar más, pero entonces hay que buscar palatinamente la adaptación al cambio horario".